經常踮腳的好處 改善手腳冰涼
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中醫講:手部是人體五臟六腑的縮影。用手部反射區治病不花錢、無副作用、效果還好。都說養生是個複雜的事情,其實一雙手就可以搞定了!
中醫:陽氣不足
中醫認爲,手腳冰涼是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
問題交點:血管堵塞,導致氣血運行不暢。
解決方案:運動加快血液循環速度 運動昇陽。
腳跟與人體的腎經關係密切,而踮腳跟實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下,斜行於足心涌泉穴,沿足跟部上行,最終屬腎絡膀胱。人過了30歲後腎氣就變得虛弱,腎陽不足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀,踮腳跟就可以補助腎氣,以促進腎氣的通陽氣化作用。在寒冷的冬天裏,經常踮踮腳跟,就是非常好的扶陽大法。
2防治中風中醫認爲,凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候,腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上衝的症狀。腎經而下歸於足底。
如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆,這時要及時地預防中風,而踮腳跟即是一個很好的治療手段。從這個道理上講,踮腳跟可以潛陽,引火下行,大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能應用,如高血壓、頭暈、三叉神經痛等。
3治小便不暢小便不暢,在西醫裏多見於前列腺肥大、前列腺炎等。從中醫角度來說,是由於膀胱氣化不利所造成的,腳跟外側即是膀胱經所循行之處,如果堅持踮腳跟或用腳外側走走路,就可以健運膀胱,使小便通暢起來。
4緩解壓力根據全息定位理論,腳跟與大腦也有很密切的關係。經常踮腳跟,可以有效改善腦部的氣血循環。對於那些工作壓力大、經常用腦的男性朋友來說,趁休息的時間,一邊踮腳後跟,一邊進行深呼吸,可以讓大腦馬上充滿活力,而且能緩解緊張的精神壓力。
可以說,踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法,且它的方法非常簡單:做此動作時,保持身體立正的姿勢,兩腳併攏,雙手放在身體兩側;然後慢慢踮起腳尖,百會虛領,用腳趾緊緊抓住地面;將重心從腳尖落到前腳掌,放鬆身體;最後做自由落體運動,讓腳跟輕撞地面,引發柔和的震盪,沿兩腿上傳到上半身。當你踮過幾次後,就會感覺全身舒暢,回味無窮。
5多踮腳尖讓男人也“性福”
踮腳跟可以補助腎氣,也有益腎壯陽的功效,可明顯改善性功能。方法是:雙足併攏着地,用力踮起腳跟,然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動,常年堅持便能達到很好的益腎作用。
若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時踮腳也有尿暢之感。另外,下棋、打牌、玩電腦或久立不動時,最好1小時左右做一次踮腳運動,可使下肢血液迴流順暢,不至於因坐得時間久了下肢麻木。
6踮腳尖健腎法
聽說男人踮着腳尖小便,不僅小便通暢還可以對腎有保護作用、具有強腎的功能,因連帶關係還能強精;女人在蹲廁的時候也可以讓第一腳趾和第二腳趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果,同樣提高女子的性功能,增強性慾。一天能踮腳尖7次,不僅有助瘦腿,還能達到強精補腎的作用。看似簡單的小運動,不僅可以活動四肢跟大腦還能消除長時間用腦過度的問題,解決用腦過度引起頭暈的毛病,還可以使身體長壽呢!
7利於通暢足三陰經踮腳尖還是個不錯的有氧運動,它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右,讓血液可以供給心肌足夠的氧氣,有益人的心血管健康,還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝,防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。最重要的是,它可以避免損傷膝蓋,這對很多膝關節不是很好的老年人來說,是個不錯的鍛鍊方法。具體鍛鍊方法
做法:身體保持平衡,以前腳尖爲重心點,後腳跟跟着擡起來,慢慢提高,有節奏地重複這個動作,要使勁踮起然後下壓,練到痠疼就可以了。也可找一個東西輔助,幫助保持身體的平衡。這樣做的目的就是讓你緊繃的小腿受到刺激並且慢慢地消耗脂肪,長期下去會消除疲勞並且能增加小腿的彈性。
踮腳尖走路:每次走30—50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度以感覺舒適輕鬆爲宜。初始練習者可扶牆,熟練後就不用藉助外物了。
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