睡前喝蜂蜜水好不好 什麼時候喝蜂蜜水
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睡前喝蜂蜜水是一種很好的養身方式,蜂蜜中所含有的營養成分,可以緩解失眠,改善睡眠質量。其次蜂蜜可以促進腸胃蠕動,有潤腸通便的功效。而且蜂蜜水對肝臟具有保護作用,能爲肝臟的代謝活動提供能量準備,能刺激肝組織再生,起到修復損傷的作用。所以睡前是可以喝蜂蜜水的,不過最好是在睡前半個小時至1小時喝。
不宜睡前喝蜂蜜水的人
睡覺前30分鐘—60分鐘飲用一杯蜂蜜水,可以達到養身的目的,但並不是人人都適用的。因爲飲用蜂蜜水後,會使血糖快速升高,夜裏細胞本來就缺水,血液黏度相對比較高,在飲用蜂蜜水,血液黏度會更高,不利於預防心腦血管等疾病。因此,中老年人中血脂較高、血糖較高的人,睡前喝蜂蜜水會加重高血脂、高血糖的情況。所以這些人不適合睡前喝蜂蜜水。
什麼時候喝蜂蜜水最好
1、晨起:早上喝蜂蜜水具有潤腸通便的作用,但是切忌不要空腹飲用,可以在一杯溫水之後服用。
2、餐後:餐後服用蜂蜜水具有促進消化的作用,最佳時間約在飯後1小時。太早可能會稀釋胃液,影響食物消化。
3、睡前:睡前喝蜂蜜水具有改善睡眠的作用,但是不要喝完之後立馬睡覺,否則會加重胃腸負擔。且睡前服用蜂蜜水也要注意口腔清潔,以免滋生細菌,導致蛀牙。
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