補充雌激素的食物有哪些
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女性激素主要是雌激素,它能保證內分泌正常,主導女性生長髮育,月經週期,生殖能力甚至身體健康,雌激素一旦分泌過少,對於女性健康是有一定影響的,補充雌激素應該注意合理飲食,那麼補充雌激素吃什麼呢?
黃豆中含有大量的植物激素異黃酮,與人體雌激素的成分十分類似,有平衡體內雌激素水平的作用。除了黃豆以外,青豆,黑豆以及豆腐,豆漿,豆奶,腐竹等豆製品中也含有較多的異黃酮。
魚肉中含有較高的蛋白質和不飽和脂肪酸,可以保持皮膚和血管的柔軟,延緩機體衰老,女人每天吃魚可以調節體內雌激素的平衡。
牛奶中含有豐富的蛋白質,礦物質,特別是所含的B族維生素,是體內合成雌激素不可缺少的成分,有利於雌激素的分泌,所以女性多喝牛奶有利於補充雌激素。
燕麥含有植物激素,褪黑素,每天吃一定量的燕麥,有助於調節,促進雌激素的分泌,需要補充雌激素的女性尤其應該多吃。
女性激素主要是雌激素,它能保證內分泌正常,主導女性生長髮育,月經週期,生殖能力甚至身體健康,雌激素一旦分泌過少,對於女性健康是有一定影響的,補充雌激素應該注意合理飲食,那麼補充雌激素吃什麼呢?
核桃中含有較多的蛋白質,維生素E和人體營養必需的不飽和脂肪酸,有刺激雌激素合成的功效,所以是補充雌激素可以多吃的食物。
芝麻含有植物激素,豐富的油脂,以及維生素E,可以幫助調節體內雌激素的分泌,維持雌激素的正常水平。
葵花籽能提供較多的油脂,維生素E和植物激素,這三種物質能夠促進雌激素的分泌和合成,調節雌激素水平。女性適量的吃葵花籽有助於補充雌激素,延緩性激素下降而帶來的機體衰老。
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