跨扭到了怎麼緩解
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跨扭到了以後一定要注意先休息，最好不要動，以減少出血、疼痛或腫脹。儘量在扭傷後儘快行冷敷，使血管痙攣冷縮，同樣爲減少疼痛、出血、腫脹。有條件的話儘早去醫院行X線檢查，查看是否有骨折或關節錯位的情況。
排除骨折或關節錯位的可能後，可在24小時內繼續行冷敷。24小時之內的冰敷可以使得局部血管收縮，減少局部出血，減少組織腫脹，緩解疼痛。在24小時以後要改用熱敷，可以使局部的血管擴張，爲局部組織帶來更加豐富的血液供應和營養，加快組織癒合。
接下來在扭傷24小時後就可進行熱敷，用熱毛巾敷20分鐘左右即可，在扭傷後要避免過多行走、禁止體育活動，讓扭傷部位處於徹底的休息狀態，有利於組織的癒合。還可以使用消炎去痛的藥物局部塗抹，如扶他林軟膏，也可以起到較好的消炎作用。
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