吃糖多少算過量 吃多少糖算是過量
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吃糖多少算過量,通常要根據患者具體的身體情況以及飲食習慣進行分析,不能一概而論,但須注意最多不應超過50克。
如果是血糖正常,平時飲食也比較均衡的患者,一般一天吃4~5顆糖都不算是過量。因爲每顆糖的重量大約都在5克左右,每天單純攝入的糖量可以控制在20~30克,而且每天在食用蔬果時,也會將其中含有的果糖轉化爲身體必要的糖分。但若是每日攝入的糖分過多,已經超過了50克,則也是會因食用過量導致有血糖升高等情況產生的。
若是本身就患有糖尿病或者血糖持續增高的患者,一天即使只吃2顆糖也是過量的,因爲此時自身的血糖水平本身就相對較高,一旦攝入糖分,即使只有20克,也可能會導致血糖水平出現波動,使病情進一步加重。
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