蓮霧含糖量是多少 血糖高可以吃霧蓮嗎
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蓮霧又名洋蒲桃,是一種熱帶水果,有蘋果的香味,營養價值比較高,都說蓮霧的含糖量高,那麼蓮霧含糖量是多少?血糖高的人可以吃蓮霧嗎?
蓮霧又名洋蒲桃,是一種熱帶水果,有蘋果的香味,營養價值比較高,都說蓮霧的含糖量高,那麼蓮霧含糖量是多少?血糖高的人可以吃蓮霧嗎?
蓮霧中含有豐富的維生素C、蛋白質、糖、鈣等微量元素,食用對身體有一定的好處,而蓮霧的含糖量在水果中不算高的,一般100g的蓮霧,其中糖的含量大約爲7.69g,約佔總物質的7%,不屬於高糖食物。
可以適量的吃。
蓮霧性平、味甘,營養物質豐富,含糖量不是很高,血糖高的患者可以適量的食用,對身體不會有很大的影響,還具有一定清熱解毒、燥溼止癢的功效,但如果血糖高的情況比較嚴重,自身無法調節的話,一般不建議食用,容易加重病情,對身體健康有所影響。
血糖偏高但是情況不嚴重的話,一般建議一天食用1-2個,可以適當的補充人體營養,食用過多的話蓮霧中的蛋白質等營養物質,不易於消化,容易影響腸胃,出現便祕的情況,而且糖分增多會多糖尿病患者的病情有所加重,如果血糖偏高情況比較嚴重的話,是不建議食用的。
蘋果。
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物,含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質等營養物質,它的含糖量在水果中屬於中等水平,在100g的蘋果中,糖的含量約爲10.1g,約佔總物質的百分之10,而蓮霧的含糖量爲7%,相比較下來,蘋果的含糖量會比較高,不太適合血糖高的人食用。
蜂蜜堅果蓮霧
材料:蜂蜜、芝麻、花生、瓜子仁、蓮霧。
做法:
1.將蓮霧清洗乾淨,可用鹽搓洗表面的果蠟,切成片狀備用。
2.將芝麻、花生、瓜子仁進行攪拌,放入適量的蜂蜜。
3.在切好的蓮霧片上,均勻的塗抹上蜂蜜堅果醬。
4.將塗抹好的蓮霧放進冰箱冷藏區,5-10分鐘,使蜂蜜凝結即可。
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