貧血吃什麼食物最好

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貧血，是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨牀症狀。貧血的症狀有氣短、心悸、心律失調、頭昏、耳鳴、失眠、記憶減退、注意力不集中等。平時我們可根據自己的症狀，可以判斷自己是否存在貧血的現象。貧血可以通過飲食在一定程度上進行調理，那麼貧血吃什麼食物最好呢？接下來就爲大家解答這個問題。

貧血吃什麼食物最好

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1、富含鐵的食物

貧血主要是體內缺少一種重要的鐵，鐵能形成血紅素，能夠增加血紅蛋白的攜氧能力，可以起到防治貧血以及緩解因爲貧血導致的各種不適症狀。含鐵的食物如動物的肝臟、海蜇、蝦米、蛋黃、芝麻、海帶、紫菜、黑豆等。

2、富含維生素C的食物

因爲維生素C可以將食物裏面的三價鐵還原成二價鐵，更有利於人體的吸收。很多新鮮的水果和綠色蔬菜都含有比較豐富的維生素C。因此建議平時多吃一些新鮮的水果和綠色蔬菜。富含維生素C的食物如石榴、獼猴桃、葡萄、龍眼肉、胡蘿蔔等。

貧血吃什麼食物最好第2張

3、富含蛋白質的食物

蛋白質是合成血紅蛋白的原材料，可以促進我們對鐵元素的吸收，讓血紅蛋白合成的速度更加的快，所以我們要多吃富含蛋白質的食物，起到改善貧血的作用。富含蛋白質的食物有瘦肉、奶、奶製品、豆製品、魚類等。

4、益氣補血的食物

貧血患者還可多吃些大棗、枸杞、桂圓等益氣補血的食物。其中紅棗、枸杞，有很好的補血作用，同時長期食用枸杞有很好的補血養氣作用。

貧血吃什麼食物最好第3張

以上就是對貧血吃什麼食物最好的介紹。貧血的患者可以多吃富含鐵、維生素C和蛋白質的食物，另外益氣補血的食物也對改善貧血有一定的幫助。建議貧血患者及時去醫院檢查病因，在醫生指導下治療。希望以上內容對您有幫助。

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