老年骨質疏鬆吃什麼好 老年骨質疏鬆吃哪些好
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骨質疏鬆症對老年人的健康有很大影響。除了引起腰痛、關節痛等症狀外，還會影響日常生活。對於許多疾病，除了需要藥物治療外，還應注意飲食。那麼老年骨質疏鬆吃什麼好？
老年骨質疏鬆吃什麼好
老年骨質疏鬆吃蛋白質和維生素C好。老年人的骨質疏鬆可日常飲食適當補充更多的蛋白質和維生素，其中雞蛋中的白蛋白和牛奶中的乳清蛋白對促進骨合成有很大作用。補充維生素C可以促進膠原蛋白的合成，應適當服用。骨質疏鬆症患者還可以吃一些蛋黃、動物肝臟和新鮮蔬菜水果，這有助於補充維生素A，老年人每天攝入的維生素A不應低於800微克。
雖然骨骼中的鎂含量不多，但也是不可或缺的。缺乏鎂很容易導致骨折和維生素D缺乏，這對骨骼健康非常有害。花生、杏仁、紫菜和其他食物富含鎂。吃這些食物時，可以適當多喝水，這有助於促進鎂的吸收。鉀在維持人體酸鹼平衡方面起着重要作用，同時，也是骨骼生長和代謝不可或缺的元素。
在日常生活中，要規範飲食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴飲暴食，避免熬夜。希望這篇回答能幫助您。
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