產後多久可以減肥

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十月懷胎對每個女人來說是非常辛苦的一件事，對女性的身體也造成了一定的影響。很多女性生完孩子之後身材變胖了，以前能穿的衣服現在全都穿不下了，讓人非常鬱悶，這個時候肯定都是想過要減肥的。那麼，產後多久可以減肥呢？接下來爲大家解答一下。

產後多久可以減肥

產後多久可以減肥

如果是順產，產後2個月就可以開始減肥；如果是剖宮產，建議在3個月之後纔開始減肥。但是由於產後在哺乳期，那麼飲食上是要加強營養的，這樣和減肥就會發生矛盾，所以建議最好是停止哺乳之後再減肥。其實在產褥期的時候，大量的出汗已經會使體重下降。另外建議在產後，少吃油膩的食物，多補充蛋白質，多吃瘦肉，雞肉，魚類，這樣可以避免體重增加。

產後多久可以減肥第2張

知識拓展：產後減肥的注意事項

1、避免劇烈運動

產後是不可以進行劇烈運動，運動強度過大的，是會導致手術創面和外陰的切口受到損傷。

2、不要過度節食

產後是不能節食的，合理的飲食很關鍵，不要吃高脂肪，熱量高的食物，保證營養的同時，又要避免營養過剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

產後多久可以減肥第3張

3、不能操之過急

月子和哺乳期間瘦身非常傷身，媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛、氣血不足，這時候最需要調養身體，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

4、合理飲食搭配

對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證寶寶和媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

以上就是關於產後多久可以減肥的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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