足跟痛是啥原因 足跟痛食療吃什麼
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足跟痛是由多種慢性疾病導致的足後跟疼痛,與勞損和退化有關。本病患者在臨牀上主要表現爲足跟疼痛、腫脹和壓痛,走路時則會使疼痛加重。
本病常發生在中年以後的肥胖人羣中,而男性發生率相對較高,可一側或兩則同時發病。大多數情況下患者是慢性起病,同時伴有風溼或類風溼關節炎、骨性關節炎等疾病的症狀。引發足跟痛的原因可能是跟骨上長有骨刺,進而引發跟骨滑膜無菌性炎症,也有可能是跟腱損傷、跟腱炎導致的,或者是跟腱、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因引起的。
(1)枸杞羊腎粥
原料:鮮枸杞葉500克,粳米250克,羊腎1對,蔥、姜各適量。做法:先將羊腎洗淨,再將鮮枸杞葉去筋,均切碎,加適量水用小火煨煮成粥,然後加蔥、姜等調味。分頓服食。
功效:適用於足跟痛患者的治療。
(2)高粱根煮雞蛋
原料:高粱根7個,雞蛋2個,白糖少許。
做法:高梁根水煎去渣,用湯煮雞蛋,加白糖少許。日常食用。
功效:適用於足跟痛患者的治療。
(3)補腎養血化淤湯
原料:熟地、雞血藤各30克,杜仲、當歸各12克,白芍、牛膝、黃芪各15克,淫羊藿、紅花、狗脊各9克,肉蓯蓉20克,木香3克。
做法:以上原料用水煎服。每次例,日服2次。
功效:壯陽補腎,養血化淤,軟堅止痛。適用於足跟痛患者。
(4)骨剌增生疼痛緩解方
原料:杭白芍30~60克,生乾草10克,野木瓜15克,黃精、威靈仙各30克,制川烏、制草烏駱12克。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑。
功效:具有滋補肝腎、去邪止痛的作用。適用於足跟骨質增生等引起的疼痛、麻木等症。
(5)牛膝羌附酒
原料:牛膝(去苗)、草烏、虎腔骨(塗酥,炙微黃)各150克,羌活125克,桂心、附子(炮裂去皮臍)、當歸、防風(去蘆頭)各100克,白酒1000克。
做法:以上原料均細剄,用勝絹袋盛,浸酒於瓷瓶中,7日之後可以服用。每次吃飯之前服一小盞。
功效:祛風除溼,活血止痛。適用於腰腳疼痛、行立不利。
(6)巨勝薏米酒
原料:巨勝(胡麻)100克,薏米30克,乾地黃250克,白酒1000克。
做法:將巨勝、薏米、乾地黃裝入紗布口袋內,紮緊袋口。白酒、紗布藥袋放入酒罈內,浸泡7日即成。每天飲用1次,每次30克。
功效:強筋益骨,祛風除溼。
(1)堅持睡前用溫水泡腳。工作一整天,除了身體疲乏,其實我們的雙腳也很疲憊,因此在臨睡前泡泡腳,可以使雙腳充分放鬆,並可以促進足部的血液循環,對睡眠質星也能起到很好的作用。
(2)改善足部血液循環狀態。雙腳處於疲乏狀態時,足心會很僵硬,這樣不利於足部的血液循環,使得雙腳得不到放鬆。因此,可以通過腳踏圓棒的鍛鍊方式改善足部的血液循環,利用圓棒的前後滾動來改善足底血液循環,放鬆緊張、疲勞的跖肌組織。
(3)經常自己按摩足部。我們可以自己給自己做腳底按摩,不一定非要去足療場所纔可以做。可以在家盤腿而坐,以手掌推腳底板,從足跟部向趾骨方向推按,不限次數。
(4)多參加戶外體育鍛煉。多進行鍛鍊,可以保持足跟部關節、韌帶的良好彈性和韌性,可以選擇慢跑、散步、騎車、打乒乓球等運動方式。
(5)減輕對足部的擠壓。如果是參加較長距離的遠足,如旅遊、爬山等,最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋,或加厚鞋墊的布鞋,這樣可以減輕足部受到擠壓,同時保持雙腳的血液循環暢通無阻。
(6)多吃可以補充骨質營養的食物。
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