足跟痛吃什麼好 足跟痛怎樣預防
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足跟痛是由多種慢性疾病導致的足後跟疼痛,與勞損和退化有關。引發足跟痛的原因可能是跟骨上長有骨刺,進而引發跟骨滑膜無菌性炎症,也有可能是跟腱損傷、跟腱炎導致的,或者是跟腱、跟脛韌帶等周圍組織損傷等原因引起的。那麼足跟痛吃什麼好呢?
原料:鮮枸杞葉500克,粳米250克,羊腎1對,蔥、姜各適量。
做法:先將羊腎洗淨,再將鮮枸杞葉去筋,均切碎,加適量水用小火煨煮成粥,然後加蔥、姜等調味。分頓服食。
功效:適用於足跟痛患者的治療。
原料:高粱根7個,雞蛋2個,白糖少許。
做法:高粱根水煎去渣,用湯煮雞蛋,加白糖少許。日常食用。
功效:適用於足跟痛患者的治療。
原料:熟地、雞血藤各30克,杜仲、當歸各12克,白芍、牛膝、黃芪各15克,淫羊藿、紅花、狗脊各9克,肉蓯蓉20克,木香3克。
做法:以上原料用水煎服。每次1劑,日服2次。
功效:壯陽補腎,養血化淤,軟堅止痛。適用於足跟痛患者。
原料:杭白芍30~60克,生乾草10克,野木瓜15克,黃精、威靈仙各30克,制川烏、制草烏各12克。
做法:以上原料用水煎服。每天1劑。
功效:具有滋補肝腎、去邪止痛的作用。適用於足跟骨質增生等引起的疼痛、麻木等症。
原料:豬腦1具,淮山藥50克,枸杞子15克,蔥、姜、精鹽、味精各適量。
做法:將豬腦、淮山藥、枸杞子洗淨,放入砂鍋中,加蔥、姜、精鹽、清水適量,武火燒沸後,再用文火煮熟,加味精,攪勻即成。每天服1~2次,連服2~3周。
功效:滋補肝腎。適應腰痠、頭暈、神衰、足軟等症。
原料:栗子15個,粳米(或糯米)150克。
做法:將栗子去皮取肉,風乾後磨成粉,備用。栗子粉同粳米一起放鍋中,加清水適量,武火燒沸後,改用文火熬爛成粥。每天2次。早、晚餐食用。
功效:補腎強筋,健脾養胃。適用於腎虛、腰痠膝軟、腿腳無力、脾虛泄瀉等症。
1、堅持睡前用溫水泡腳。工作一整天,除了身體疲乏,其實我們的雙腳也很疲憊,因此在臨睡前泡泡腳,可以使雙腳充分放鬆,並可以促進足部的血液循環,對睡眠質量也能起到很好的作用。
2、改善足部血液循環狀態。雙腳處於疲乏狀態時,足心會很僵硬,這樣不利於足部的血液循環,使得雙腳得不到放鬆。因此,可以通過腳踏圓棒的鍛鍊方式改善足部的血液循環,利用圓棒的前後滾動來改善足底血液循環,放鬆緊張、疲勞的跖肌組織。
3、經常自己按摩足部。我們可以自己給自己做腳底按摩,不一定非要去足療場所纔可以做。可以在家盤腿而坐,以手掌推腳底板,從足跟部向趾骨方向推按,不限次數。
4、多參加戶外體育鍛煉。多進行鍛鍊,可以保持足跟部關節、韌帶的良好彈性和韌性,可以選擇慢跑、散步、騎車、打乒乓球等運動方式。
5、減輕對足部的擠壓。如果是參加較長距離的遠足,如旅遊、爬山等,最好選擇穿軟底、彈性較好的膠鞋,或加厚鞋墊的布鞋,這樣可以減輕足部受到擠壓,同時保持雙腳的血液循環暢通無阻。
6、多吃可以補充骨質營養的食物。
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