腸胃不好影響睡眠嗎
本文已影響4.73K人
本文已影響4.73K人
入睡困難,易早醒?總是睡不沉?常常從夢中驚醒?睡眠欠佳,或許你需要先治好自己的胃。《黃帝內經》指出,“胃不和則臥不安”,即胃的生理功能紊亂、不協調,或出現病理性的障礙,會引起睡眠失調,嚴重者發展爲失眠。
中醫認爲,人的正氣運行是一個不斷升降、出入變化的過程,正氣不斷地從陰出陽,再從陽入陰,形成人一天的醒寤活動和睡眠狀態的過程。而胃的生理特性是“主通降”、“司變化”,如果正氣不能通降,氣機從升至降的轉換變化受阻,人就會出現睡眠方面的問題。
過度熬夜的生活方式、喜怒哀樂七情過度、飲食無節、消化系統本身的疾病,以及與年齡相關的生理特點變化等都容易造成“胃不和”,這是當前臨牀上導致睡眠失調的主要因素之一。中醫圍繞“胃不和”的病因辨證論治,通過藥物和食療的方法可以有效改善睡眠。
表現爲難以入睡或易醒,這類人通常伴有口臭、泛酸、上腹部脹悶不適,或兼有噁心嘔吐、沒有食慾、大便無規律等問題。
治法爲:消食導滯、通降助眠。常用的中成藥有保和丸、枳實導滯丸。
食療推薦:萊菔子瘦肉湯(萊菔子20克,瘦肉200克。用砂鍋將瘦肉洗淨後水飛,加入洗淨的萊菔子,清水600毫升,猛火煮開後調文火再煮20分鐘即可)、蘿蔔豬肚湯(蘿蔔500克,豬肚1個,花生100克。將蘿蔔洗淨切塊,豬肚和花生洗淨,一起放人瓦鍋內,文火煮1小時,放入適量鹽、胡椒粉即可)。
日常還可用陳皮、普洱、山楂泡茶,常飲爲佳。
這類人往往有多夢、易醒,胸部和上腹部脹悶不適、噁心欲嘔,或兼有頭暈目眩、身體困重、咳嗽痰多、口中發淡不渴等症狀。
治法爲:除溼化痰、理氣助眠。常用的中成藥有平胃丸、二陳丸。
食療可用:枇杷葉瘦肉湯(枇杷葉5克,瘦肉50克,生薑3片。將瘦肉、生薑洗淨,枇杷葉洗去毛,放入250毫升燉盅,加清水至200毫升,隔水燉30分鐘即可)。
平時可常用陳皮、生薑、茯苓、萹豆、薏米等煮粥食用。
脾胃虛寒的人通常會表現爲難以入睡,或醒後難再入睡,睡不沉、似醒似睡,遇冷尤甚。這類人大多怕冷,手足涼,腹中隱痛綿綿,食少便溏,或兼有小便清長。
治法爲:溫裏散寒,暖胃助眠。常用的中成藥有附子理中丸、小建中顆粒、交泰丸。
食療可用當歸生薑羊肉湯、紅糖薑茶等。
這類人同時還伴有脘腹和兩脅脹痛,或兼有身體轉動時兩腰脅引痛,口苦、打飽嗝、放屁多、小便短赤頻澀。
治法爲:疏肝理氣,和胃助眠。常用的中成藥有逍遙丸、柴胡疏肝丸、龍膽瀉肝丸。
食療可用:花生蓮藕龍骨湯(蓮藕3節,花生100克,豬脊骨250克,佛手5克。蓮藕去皮,洗淨切塊,放入清水中浸泡;豬脊骨斬塊,放入沸水中焯去血水和異味,撈起瀝乾水;花生洗淨。砂鍋中注入1000毫升清水,放入食材,加蓋大火煮沸,改小火煲1小時,加鹽、胡椒粉適量調味即成)。
日常宜常飲玫瑰花茶、蜂蜜柚子茶。
風、寒、溼等外邪易侵犯於胃,表現出難入睡或睡不沉,身體困重感,汗不多而黏等症狀。
治法爲:解表疏邪,和胃助眠。常用的中成藥有藿香正氣丸。
食療推薦:紫蘇鴨:淨鴨半隻,鮮紫蘇10克,姜3片,蒜2瓣。淨鴨洗淨,去雜毛,剁去尾。鮮紫蘇切碎,老薑切末,蒜切成細末,幹辣椒切段。用鹽、米酒、醬油混勻,塗抹在洗淨的淨鴨表面,放入容器中醃漬20分鐘。將醃漬好的淨鴨放鍋內,加與鴨面齊平的清水,煮沸後轉中火,煮至鴨子熟透後裝起晾涼斬件。薑片、紫蘇切碎,根據個人口味放醬油、鹽、糖、香油等,與適量鴨汁混勻作爲蘸汁。
好的睡眠要從日常生活方式抓起,應儘量按照“晝行夜眠”的規律,勞逸結合,避免熬夜。晚餐不可暴飲暴食,儘量避免在睡覺前1小時內進餐、飲茶、飲酒、喝咖啡,以減輕胃的負擔,纔有利於保護胃的通降功能。
其次,要注意保持平和舒緩的心態,豁達的胸懷,使氣血運行舒暢,氣機能夠順利升降和出入,有利睡眠。
熬夜對腸胃有影響嗎
西洋參影響睡眠嗎 西洋參每天喝改善睡眠
睡眠竟影響壽命 睡前一個動作睡出長壽來
腸胃不好能喝檸檬水嗎 檸檬水對胃有什麼影響
睡前練瑜伽會影響睡眠嗎 睡前練瑜伽有什麼好處
失眠的人不能吃什麼食物 6種食物會影響睡眠
4大飲料影響睡眠質量不要再喝
菊花茶會影響睡眠嗎
睡前不能吃什麼 吃了這些影響睡眠
不規則睡眠會影響你的心臟健康
晚上睡覺說夢話 睡眠質量有影響嗎
怎麼做有助於睡眠 睡不飽可是會影響體重的!
晚上吃什麼睡不着 這幾類食物都會影響睡眠
嬰兒腸胃不好會影響睡眠麼
影響睡眠質量的6個壞習慣,早戒掉,睡得好
影響睡眠的食物有哪些 還不知道爲什麼睡不好的看看
裸睡能不能提高睡眠質量 裸睡對身體有什麼影響
【孕期睡眠】孕期睡眠不好怎麼辦 孕期睡眠不好會影響胎兒嗎
腸胃不好喝檸檬水好嗎 檸檬水對胃會有影響嗎
青少年腸胃不好會不會影響白癜風的治療?