習慣性便祕怎麼調理
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習慣性便祕是指經常的出現大便乾燥堅硬,排出困難;或者是排便次數減少,通暢二三天以上不排大便的情況。那麼習慣性便祕怎麼調理呢?
習慣性便祕患者不宜食用過於精細的食物,當多吃含有粗纖維的蔬菜、水果等,利用粗纖維對腸道的刺激作用,來幫助促進腸道蠕動,縮短糞便在大腸內的停留時間。此外還需要控制肉類和蛋白質的攝入,以免高脂肪飲食延長胃腸排空時間,導致胃腸蠕動減緩。
平日經便祕的人羣應當養成定時排便的習慣,特別是老年人習慣性便祕患者,由於消化腺的萎縮退化,腸道括約肌的應激能力相應減弱,導致便意難以形成無法形成安排排便習慣。一般來說大腸的蠕動在早飯前較爲活躍,因此當養成早晨定時如廁的習慣,並可在排便時按摩腹部,增加大腸的蠕動。
習慣性便祕的人羣,腸肌收縮無力,無法推動大腸內糞塊,因此更應當進行適當的體育鍛煉,如進行慢跑,長距離散步、游泳等運動,均有助於增加胃腸的蠕動功能。
材料:決明子、肉蓯蓉各10克,蜂蜜適量。
做法:將決明子炒熟後研碎,痛肉蓯蓉一起用沸水沖泡過濾後,取汁加入適量蜂蜜,代茶頻飲。
功效作用:可以潤腸通便,適用於習慣性便祕和老年性便祕的患者飲用。
材料:黃豆120克。
做法:將黃豆碾碎後取其皮,加入適量清水煎煮,取汁代茶頻頻飲用。
功效作用:可以健脾寬中,潤腸通便,適用於大便祕結習慣性便祕的人羣調理時服用。
材料:柏子仁15克,蜂蜜適量。
用法:將柏子仁打碎後煎煮取其汁液,調入蜂蜜適量即可。每日口服一次,代茶飲用。
功效作用:可以潤腸通便,寧心益智,適用於老年性習慣便祕的人羣服用。
材料:茶葉4克,黑芝麻10克。
用法:將黑芝麻炒熟後與茶葉一起研磨成末,然後用開水沖泡後代茶飲用。
功效作用:可以益氣生津,潤腸通便,適用於習慣性便祕的人羣日常調適飲用。
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