這6大行爲最傷血管!如何讓血管健康
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人與動脈同壽,意思是說,當人體動脈不斷硬化阻塞,最後臟器(心腦)梗塞、壞死之日,就是人的壽終正寢之時。像人的骨骼大約可用 200 年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約爲 75 年,所以國人的平均壽命爲 75 歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
人攝入過多營養,多餘的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管裏。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。
有研究表示,即使吸菸不多, 10 年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後,要過 10 年才能完全修復血管內皮的損傷。
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,當人吃了過甜過鹹的食物後,血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。
熬夜時,人長期處於應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常,血液流速變慢,血管表示壓力很大。
如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裏,使血液變得濃稠骯髒,在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時炸彈」。
口腔細菌產生的毒素可進入全身血液循環,損傷血管內皮。因此,大家千萬別以爲刷牙事小,早晚刷牙,飯後漱口,每年洗牙,樣樣都不能少。
保持血管暢通,是長期的事情,多飲水就是最好、最實用的通血管方法,記得喝好這三杯水!
睡前半小時喝半杯溫開水,對降低血液黏稠度,預防血栓很有幫助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根據個人情況調整,以不影響睡眠爲準。
清晨起牀後也要喝杯溫開水,小口慢慢喝,可以稀釋血液,減輕血管負擔。
除了早晚喝水,很多人半夜起牀比較多,半夜起來就喝上一口溫水,也是有好處的。心肌梗死多發生於午夜兩點左右,這個時間補水也很重要。最好別喝涼的,容易驅散睡意。
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