血糖高舌頭有什麼症狀 怎麼判斷自己的血糖高
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今天聽人說血糖高不高可以從舌頭上看出來,請問如果一個人血糖高的話,舌頭會有些什麼症狀呢?
舌苔變厚,表明血糖升高,舌頭表面會像被塗抹了漿糊一樣厚。
正常人的舌頭都是溼潤的,而血糖高的人,舌頭會變得乾燥一點,口水少。
舌頭顏色變紅或變紫,也要考慮是血糖高了,早起糖尿病患者的舌頭會有變紅的現象,而舌頭變紫,則有可能說明糖尿病發展較爲嚴重了。
舌體的邊緣見牙齒的痕跡,即爲齒痕舌或稱齒印舌,多因舌體胖大而受齒緣壓迫引起,主要由於脾虛不能運化水溼,以致舌體胖大,因此齒痕舌主脾虛和溼盛,若淡白溼潤屬寒溼壅盛,淡紅而有齒痕,屬脾虛或氣虛。因此舌頭上有齒痕與糖尿病並沒有直接的聯繫,不能從舌頭上的齒痕來判斷是否有糖尿病。
面容色澤發紅。有調查顯示,隱匿性糖尿病患者絕大多數顏面色澤較紅,有89.5%的患者呈不同程度紅面容。
眼疾。糖尿病患者容易出現視力減退,視覺模糊,或出現白內障、青光眼,且發展很快。
看舌頭
菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現原因不明的舌痛,舌背中央呈菱形的乳頭缺損。
皮膚瘙癢。糖尿病引起的皮膚瘙癢,往往使人難以入睡;同時,糖尿病患者的皮膚抗感染力差,皮膚髮癢撓破就會感染,還有皮膚膿腫、溼疹、斑疹、肛門發癢、女性陰部不適發癢等。
這是判斷是否血糖升高的最直接、最科學的辦法,正常人空腹血糖的參考值範圍,是3.9-6.1mmol/L之間。餐後兩小時的正常值範圍是低於7.8mmol/L。所以,不管是空腹還是餐後,只要其血糖水平高於參考值都可以稱爲高血糖。
蔬菜中的膳食纖維含量豐富,尤其是各種各樣的綠葉蔬菜,如油菜、芹菜、菠菜等,可以延緩餐後血糖升高。建議每天食用1~1.5斤蔬菜。
膳食纖維也是多糖,由於其在胃腸道不能被消化吸收不產生熱量。膳食纖維可分爲可溶性纖維:如燕麥、蕎麥、水果中果膠、海藻中的藻膠及魔芋製品等人工提取物;不溶性纖維:如穀物的表皮、水果的皮核、蔬菜的莖葉、玉米麪等。膳食纖維的功效:延緩血糖升高、保持大便暢通並減少飢餓感。應增加每日膳食纖維的攝入,達到每日25~30克。
長期中等強度的有氧運動(快走、慢跑、游泳等)是2型糖尿病患者的主要運動方式,抗阻運動(如舉啞鈴、拉彈簧拉力器、拉橡皮筋等)也被列入防治指南。運動時間宜放在餐後30分鐘;運動持續時間和頻率,宜每週以中等強度運動210分鐘,或以較大強度運動120分鐘,每週運動不少於3次。
需要注意的是,應根據患者的身體狀況制定、調整運動計劃。
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