14個減肚子最有效方法 多喝酸奶常做腹部按摩
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銀杏葉茶的功效與作用
1消除血管垃圾、預防腦血栓與中風。
導致中風的危險因素,包括高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病。銀杏有抑制人身體產生一種叫做血小板的活化作用因子(RSF)物質的作用,RSF影響動脈的血流,使流向腦部的血液減少,導致腦細胞缺氧,許多研究顯示,銀杏葉可以大量地增加流向腦部的血液,並加速中風後的復原。科學家把兔子的頸動脈插入一根絲線,以模仿人類的動脈硬化,然後給一組兔子注入銀杏葉提取物,注射了銀杏葉提取物的兔子血栓明顯小了。
2改善腦供血
頸動脈是向大腦輸血的主要通道,當給動物注射了銀杏葉提取物後,頸動脈血流量增加了,大腦得到了更多的血液。
3抗心肌缺血
科學家把狗的冠狀動脈結紮起來,以模仿人類心肌梗塞,當把銀杏葉提取物注入心肌受損的動物身上,異常的心電圖就會出現好轉。
4調節血脂、減低血粘稠
銀杏葉有助於血液稀釋,抑制血栓行程,改善血液循環,而且沒有任何副作用。因此,美國曼德博士稱銀杏是一種“極具創意的”藥物。
5調節血壓
銀杏葉可強化動脈硬化、靜脈與毛細血管,也可以強化末梢血管的抵抗力、消除淤血,防止內臟各種障礙,促使功能正常,這些效果除了由多次的動物實驗證實外,從各大醫院的臨牀實驗也能證明,銀杏葉對高血壓的患者是非常適合的。
6改善糖尿病
在德國或法國醫院中,給予糖尿病患者服用銀杏葉製劑後,發現95%以上的患者獲得了顯著的改善,血液中血糖顯著降低,可以減少胰島素注射量,且對毛細血管又有功效,明顯改善糖尿病患者的症狀。
7預防動脈粥樣硬化、恢復血管彈性
銀杏葉可以促使腦動脈或末梢血管強壯,使硬化的血管恢復彈性,促使血管的直徑正常,可以降低血液中的膽固醇而預防動脈粥樣硬化,功能十分優良。
8保護心臟
自由基氧化LDL產生脂質顆粒,大量脂質顆粒相互結合沉積在血管內膜,冠狀動脈血管被沉積的LDL堵塞,心臟得不到充足的氧氣供應,導致心臟病發作,銀杏葉可以有效改善血液循環,保證心肌供氧,改善左心室肥大,從而避免心臟病的發生。
9預防老年癡呆症
銀杏葉可以促進腦動脈或末梢血管強壯,是硬化的血管恢復彈性,改善變窄的血管,由此可以使萎縮的腦細胞恢復生機,防止老年癡呆症產生,提高記憶力,減輕頭昏眼花之功能。
10改善尿頻症
不論是因年紀所引起的腎臟衰弱還是慢性腎臟不良,都可以服用銀杏葉治療。它可以促使毛細血管正常化,血液流通順暢,改善腎與膀胱的功能。
11保肝
如果經常服用銀杏葉,可促使肝臟機能充分發揮。
銀杏葉泡茶有禁忌
銀杏葉是一種具有很高藥用價值的植物,銀杏樹是中國古老的樹種之一,它是神奇的醫療之樹,2億5千多年前侏羅紀恐龍掌控地球時,銀杏是最繁盛的植物之一。地球生命歷經千億年的變動,尤其是第四世紀冰川覆蓋之後,只有銀杏仍保持它最原始的面貌,在生物演化學史上被稱爲“活化石”。其葉、果實、種子都有比較高的藥用價值,其藥理作用不斷被認識,臨牀應用範圍逐步擴大。
我們知道銀杏葉也是一種中藥,能治療冠心病、高血脂等病症。然而專家提醒,銀杏葉不是補品,不可擅自盲目的採集銀杏葉泡茶飲用。銀杏葉泡茶是有一定講究和禁忌的。
銀杏葉可以入藥,於是便有人大量採摘銀杏葉泡煮後當茶服用。中醫認爲,銀杏葉味甘苦而澀,性平,歸心、肺經,它能夠斂肺平喘,活血化瘀,止痛,可以用來治療肺虛引起的咳喘和心痛等疾病。現代醫學研究也發現,銀杏可以治療冠心病、心絞痛、高血脂等。
據現代藥理研究,銀杏葉中有重要藥理活性作用的成分是銀杏黃酮甙和銀杏苦內酯。銀杏葉的藥理作用較爲廣泛,能夠改善心血管及周圍血管循環功能,對心肌缺血也有改善作用;還能促進記憶力、改善腦功能,降低血液黏稠度、清除自由基。
但是,銀杏葉的有效成分必須經過提純後纔可獲得,泡煮銀杏葉用來治病效果較差。 如果需要服用銀杏葉,應該按照醫生建議,服用一些銀杏葉製劑,效果好而且副作用比較輕。但銀杏葉本身具有溶血作用,如果長期大量服用,或同時服用抗凝血藥物,就有可能出現內出血、陣發性痙攣、神經麻痹、過敏或其他副作用。
自己採集銀杏葉當茶飲用時,需要注意,銀杏葉也是藥,不是補品,應該在徵得醫生同意、身體狀況適合的條件下才可服用;即便要泡茶喝,一般以5~6g爲宜,煎服或沸水沖泡服用,但不宜長期連續服用;有過敏史的人尤其要慎用。
可見,自己千萬不要擅自採集銀杏葉,並泡水喝。這種做法是不可取的。另外中醫還提醒人們,銀杏葉性偏涼,虛寒性心臟病人和高血脂病人不宜服用。
3.多吃蜂蜜促排便
便祕是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便祕問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。
4.早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因爲現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
5.常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥,最好每個星期都能給身體去一次角質,配合使用一些瘦身產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊,擁有平坦的小腹並非難事。
6.時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張,可以做一些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態,注意收緊腹部,擡頭挺胸。每天都保持這樣的狀態,就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
7.多喝酸奶
喝酸奶也是減肚子最有效的方法之一,酸奶具有促進消化、排便的作用,減肚子的效果相當明顯。酸奶含有益生菌,有助於消化,同時益生菌會在腸道中的纖維發酵,生成有機酸,促進腸道蠕動。最好選擇低脂酸奶,而且要適量飲用,否則會導致糖分攝入過多,反而容易發胖。
8.腹部不同部位有不同的減肥方法
腹部分爲腰部、上腹部、小腹,它們的肥胖原因不盡相同。
大胃王:如果身體新陳代謝率降低,平時缺乏運動鍛鍊,而且喜歡吃甜食或者冷飲,贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此,平時應該多喝點蜂蜜,吃點水果,減少甜食的攝入,控制熱量以及糖分的攝入。
小肚腩:小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐着,或者工作忙碌沒有時間喝水,出現便祕的情況有很大關係。因此在平時的飲食中應該多補充水分,多吃排毒的健康食物,同時還要注意進行適當的運動鍛鍊。
水桶腰:水桶腰主要是貪吃造成的,因此控制熱量攝入非常關鍵。少吃高熱量的食物,多吃低熱量但是營養價值高的食物,避免暴飲暴食的情況。吃東西的時候細嚼慢嚥,以增加人的飽腹感,輕鬆控制熱量,達到減肥的目的。
9.清晨空腹吃蘋果
蘋果含有大量的果膠,可以吸收更多的水分,稀化糞便,改善便祕。同時蘋果還可以調節腸道,促進排便通暢,並能補充人體所需的營養成分。早上起來喝一杯水,吃早飯前吃個蘋果,可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法,因爲空腹吃蘋果可能會導致胃痛。
10.經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站着的時候,坐着的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
11.改善或者消除便祕情況
很多人出現小肚子的最主要原因是便祕。因此改善或者消除便祕很重要,可以吃些健康食物,比如燕麥、火龍果等。燕麥對於潤腸通便具有非常好的效果,火龍果的籽粒含有各種酶、不飽和脂肪酸以及抗氧化物質,能夠促進腸道的蠕動,對於消除便祕具有非常好的輔助治療作用。
12.早晨空腹喝兩杯水
造成便祕的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。
13.飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。
14.約個朋友逛逛街
逛街也是可以減肚子的,不妨約個朋友,多走動走動,消耗人體內多餘熱量,不僅有助於瘦小腿,還能夠完美人的整體曲線,同時也需要注意不能在逛街的時候貪吃。
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