香蕉減肥法管用嗎 香蕉減肥的正確吃法
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最近有一種香蕉減肥法特別火,身邊的很多朋友都利用這種方法瘦了好幾斤,那香蕉減肥法真的管用嗎?
有一定的作用但不建議。
香蕉減肥法指的是在早餐的時候只吃香蕉,而且可以根據自己的食量來吃,想吃多少根就吃多少根,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用。
這樣雖然可以對減肥起到一定的促進作用,但是因爲對於人體來說,香蕉中所含的營養物質是不夠的,因此如果長期下來的話,那麼就有可能會使人體出現營養不良的症狀,所以是不建議用這種方法來減肥的。
建議可以在吃飯前適當地吃一些。
香蕉中含有較多的碳水化合物,食用後不僅可以爲人體提供一定的飽腹感,而且還能促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收。
如果想要靠着吃香蕉來減肥的話,那麼建議可以在吃飯前適當地吃一些香蕉,並減少接下來的正餐攝入量,以此來起到控制熱量攝入、促進減肥的作用,但是因爲香蕉的熱量也是比較高的,所以香蕉也是不能多吃的。
可以一起適量吃。
香蕉中所含的成分與牛奶中所含的成分並不存在配伍禁忌,一起食用也不會產生毒性物質,而且這樣也能爲人體補充更爲豐富的營養物質。
再加上香蕉中含有豐富的纖維素,而牛奶中含有較多的蛋白質,兩者一起食用的話也能促進牛奶中蛋白質的消化和吸收,所以兩者是可以一起適量吃的。
少吃多動。
能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗,只有當攝入的熱量小於消耗的熱量時,才能起到比較好的減肥效果。
但對於任何食物來說,都是具有一定熱量的,所以如果只是單純地想靠吃某種食物來減肥的話,那麼作用是不大的,如果想要減肥的話,那麼建議最好還是少吃多動,使消耗的熱量大於攝入的熱量,這樣效果會更好一些。
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