瘦了多少斤纔不是水分 肉很鬆是脂肪還是水分
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夏季最常談的話題就是減肥,但是很多人採取的減肥方法並不科學,瘦下來之後大部分都是水分,都沒真正的掉脂肪,不知道要瘦多少斤纔不是水分呢?
因人而異。
一般採取節食快速減肥的人,在短期掉的體重,基本都是以水分爲主,因爲人體70%都是水分,以平均每瘦5公斤來計算,就有2公斤水,加上沒有進行多餘的運動來燃燒脂肪,因此掉的體重水分比例佔比會更大些,其次掉的是肌肉,再是脂肪;而如果是採取運動搭配健康飲食的方法減肥的人羣,一般每瘦5公斤,可能只有1公斤是水分,大部分以脂肪爲主,因此科學減重,合理安排飲食,保持適量的運動,纔是健康有效的減肥方法。
減重的同時就有脂肪在消耗。
人體重的減少,總有一部分是脂肪,只是一開始脂肪掉的會比較慢,因爲身體還沒有適應你要減肥的這個時間段,會儲備脂肪以維持日常生活所需,等到減肥進行一段時間後,身體逐漸適應,加上運動幫助身體新陳代謝也加快了些,脂肪會燃燒的更多,大概一個月的時間,脂肪會瘦得相對明顯些。
脂肪。
雖說人體70%都是水分,但這些水分多是以血液供應在人體,包裹在人體骨骼外面的肌膚和平時我們吃的肉一樣,如果肉質緊緻,則是瘦肉爲主,也就是說肌肉含量高,而肉質偏鬆軟,則說明脂肪含量高,即使是體重不重,但肉鬆體脂偏高的話,也同樣不利於身體健康,自身體能也相對較差。
不一定。
餓是胃裏沒有多餘的食物分解成葡萄糖來給人提供能量的行爲,這種提示飢餓的信息通過神經反饋到大腦,人會覺得餓,但有的人餓得快,吃完晚飯後沒過多久就餓了,這並不是在消耗脂肪,而是體內糖原消耗的差不多的現象,如吃一些飽腹感強的食物,則不會餓得那麼快。建議不要晚上不吃飯,以捱餓來減肥,因爲空腹時間過久,長時間不吃東西會對身體產生危害,要想真正的燃燒脂肪,還需科學的飲食搭配合理的運動才行,另外白天吃的多,晚上不吃,即使有餓的感覺,但一天的整體熱量超出自身需求,也不會有減肥的效果。
瘦臉和體重不成正比。
雖然說減肥是整體性的,一個人瘦了後,全身都會縮小一圈,但對大部分人來說臉部是比較難瘦的部位,尤其是臉部骨架本身較寬大的人,如國字臉的人,再怎麼瘦,也只是臉部脂肪降低,而骨骼仍然保留,但如果你的臉部以脂肪爲主,本身骨架較小,那麼瘦身和換臉術相當,可以很明顯的看到臉部變小。
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