豆腐的減肥效果好嗎 豆腐怎麼吃減肥效果好
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豆腐是生活中非常常見的食物,作爲一種豆製品,豆腐的營養價值豐富並且熱量很低,所以在減肥期間是可以食用豆腐的,並且對於瘦身還有很大的幫助,下面一起來看看吧!
吃豆腐是可以幫助減肥的。
豆腐是一種低熱量、低脂肪的食物,並且含有豐富的植物蛋白,除此以外豆腐中的一種酸性誤食物質可以防止體內脂肪的堆積,對於減肥的人來說食用豆腐的好處非常多。
材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高麗菜100g、海帶100g、番茄100g
做法:將高麗菜、海帶及番茄用水清洗,豆腐切塊,高麗菜切絲,番茄切片。然後將所有食材放入鍋中,再加水約1000cc煮熟即可。
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮。沸騰後依照自己的口味加調味品即可食用。
原料:豆腐250克,雞蛋2個,麪粉50克,色拉油500克,高湯500克,鹽、澱粉、胡椒粉、味精、核桃仁各適量。
製法:將豆腐用勺子擠碎,打入雞蛋,加鹽、澱粉、豆粉、胡椒粉、味精拌勻,作20個丸子,每個丸子中間夾一個核桃仁,色拉油上旺火燒至五六成熱下丸子炸熟即成。
還可以把豆腐取代白飯爲主食,和其他的配菜一起吃,讓身體平衡攝取必備食物。豆腐中的含硫氨基酸較少,烹調時候搭配魚、雞蛋、海帶、排骨等食物,便可以提高豆腐中蛋白質的利用率。
瘦身的基本原則就是三餐都要攝取。只要一餐不吃或者不吃主食,身體的平衡就會失調,反而容易變胖。豆腐的卡路里比白飯熱量還要低,再加上富含燃燒脂肪,提高代謝和改善便祕的成分,所以只要在早中晚一餐食用,就能變成易瘦體質。
瘦身時爲避免壓力的產生,適度食用甜食也是重點之一。因此,推薦豆腐甜點。像似優格般的感覺,加上黃豆粉或黑糖蜜,豆腐也能變成健康美味的點心。
把好的習慣變成每天的例行公事,就很容易產生極大的效果。強調均衡飲食,豆腐即使每天不食用,但每週至少 要實行三次以上。也可以以平日爲中心來實行,依自己的日常作息。
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