爲什麼肚子一直瘦不下來了 爲什麼肚子一直減不下來
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上班族長期久坐,很容易就積攢出小肚腩。當你發現的時候,已經很難減了。那麼爲什麼肚子一直瘦不下來了?
上班族長期久坐,很容易就積攢出小肚腩。當你發現的時候,已經很難減了。那麼爲什麼肚子一直瘦不下來了?
很多人認爲隨着年齡增長,容易發胖,但減肥很難。這是因爲隨着年齡的增長,人體新陳代謝緩慢,維持身體機能所需的熱量也在減少。
雖然我們認爲平時多做跑步等有氧運動有助於減肥,但爲了變成脂肪易燃燒的體制,應加強氣力運動。還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法。
食用大米飯、麪包、鹹餅乾等由細糧製作的食物,或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒,這種糖分與體內的脂肪結合,使人體“糖化”,導致很難減肥。
食用過多的肉類和肉製品,人體攝取過多的飽和脂肪酸,就會轉合成內臟脂肪。相比之下,攝入橄欖油等不飽和脂肪酸,特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益。
壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望,還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪。內臟脂肪也不例外,這一點不容忽視。
睡眠不足是導致肥胖的重要原因,如果可以儘可能每天睡足7小時。
在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功,那麼你很可能是生病了。
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