瘦小腿肚的最快方法 瘦小腿最有效的方法
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腿部是離心臟較遠的地方,稍不注意血液循環就會變差。所以,腿部是很容易堆積脂肪、堆積水分的地方。不少美眉身體曲線都不錯,可是小腿卻很粗。其實也不難理解,動得多的小腿容易出現肌肉,動得少的小腿又容易出現水腫,不管怎麼樣,似乎小腿都逃不出要粗的命運。其實,只要你找對了方法,小腿既不會出現肌肉也不會水腫。趕緊來圍觀瘦小腿最有效的那些方法吧。
仰臥在地板上,兩臂放於身旁。
吸氣,同時將雙腳擡高與地面呈90度垂直。
呼氣,略分開雙腿,彎曲雙膝,雙腿向前做蹬自行車狀,保持均勻地呼吸,做10次之後,雙腿改爲後反蹬,同樣做10次。做完爲1組。然後放下之後重複動作即可。
小貼士:
這個動作能夠幫助燃燒小腿上脂肪,達到瘦小腿的目的。要注意的是想要瘦腿每天做1組是達不到效果的。做好能夠做10組左右,才能更好地燃燒脂肪。
仰臥在地板上,兩臂平放在身旁,雙腳併攏。
吸氣,同時將雙腳擡高與地面呈90度垂直。
呼氣,雙手用力撐住地板,背部與臀部離開地板,雙腿與地面呈平行。
將雙手托住後腰處,先彎曲雙膝,在慢慢地將雙腿身體,整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。
小貼士:
這個動作能夠有效緩解腿部水腫的情況,不僅僅是能夠瘦小腿,還能幫助全方位打造雙腿曲線。要注意的是女性經期、高血壓、心臟病患者都應該避免練習這個動作。
按摩對於瘦小腿來說效果是極好的,也是很明顯的。想要瘦腿的不妨試試:
先將一隻手夾着小腿肚子,輕輕地進行旋轉揉動,儘量長時間的揉動。這既能將肌肉腿的肌肉揉鬆也能加速水腫腿消腫。
然後再用先下推拿到足踝位置然後再往上推拿,每天進行這樣的推拿可以儘量地多。能夠有效加速小腿位置的血液循環,防止水腫和肌肉的生成,也能有效瘦小腿呢。
小腿粗還可以通過飲食來達到瘦小腿目的。只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E、維生素B這樣的能有效瘦小腿的營養成分。這是因爲,維生素E能夠加速血液循環,防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯;維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪,都是瘦小腿必備的營養元素。還有要注意的是,平時的飲食中要減少鹽分的攝入,過多的鹽分只會讓小腿水腫得厲害。
刮痧是中國自然傳統療法之一,對於刮痧瘦小腿效果也是很不錯的。在刮痧的過程中能夠有效打開小腿的毛細血管,加速腿部血液循環。小腿血液循環暢通了,平日裏堆積在小腿的水分、脂肪都能有效隨着血液循環慢慢減少。想要瘦小腿效果更好,還可以在刮痧的時候塗抹一點減肥精油,刮脂效果更好。
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