哥本哈根減肥法食譜
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
相信很多人都知道哥本哈根減肥法,這個減肥法在減肥方式裏面是很受歡迎的。而哥本哈根減肥法之所以如此受推崇,是因爲它的減肥食譜跟其他的減肥法比較起來,可以吃到更多種類的食物,可以滿足無肉不歡又想苗條的人。下面我們就一起來看看哥本哈根減肥法這個廣受歡迎的減肥法的食譜到底是怎麼樣的吧。
黑咖啡(杯)10方糖(塊)10
胡蘿蔔6 茶(杯)1
烤麪包(片)6雞蛋(個)14
低脂火腿(g)800橙汁(ml)400
天然酸奶(g)800生菜(頓)10
橄欖油(頓)10檸檬(塊)16
西紅柿(個)4蘋果(個)1
芹菜(頓)2雞肉(g)500
牛排(g)1200羊肉(g)200
黃油(勺)2菠菜(頓)2
白乾酪(g)400鱈魚(g)400
第一日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜(無限量)
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)
第二日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)
第三日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉
晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果
第四日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪
第五日
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中餐:200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊
第六日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔
晚餐:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁
第七日
早餐:一杯茶不加糖
中餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊肉,一個蘋果
第八日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)
第九日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖
中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g
晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)
第十日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,200g低脂火腿,生菜沙拉加檸檬汁
晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果
第十一日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶
晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪
第十二日
早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁
中餐:200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鮃代替),撒上檸檬汁,一勺黃油
晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊
第十三日
早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麪包片
中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁
晚餐:250克雞,生菜沙拉,拌橄欖油(其它油也可以),檸檬汁
在執行哥本哈根減肥法期間,如果你食用食譜外的食物,需要立即停止該食譜,因爲這時已經不再按照預計效果改善你的新陳代謝,你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食,可在3個月後重新進行。
在用哥本哈根減肥法之前需要確保執行減肥的那13天沒有聚會或者是出行,以免減肥進程會打亂。再加上這份哥本哈根食譜中,煎牛排、水煮菠菜等,都是需要在家親自烹調的,更是需要能有充足時間的時候才進行這個減肥法。
女性經期比平時需要更多的能量支持,不吃主食的話很容易造成氣血不足,影響正常月經。所以不要在月經期去實行哥本哈根減肥法食譜。使用這個食譜比較好的時間爲一個月經週期結束後的兩週。
西紅柿減肥吃法 六款西紅柿減肥食譜
21天減肥法食譜瘦32斤
春季減肥吃什麼 6款減肥食譜
麥吉減肥法第三階段食譜
21天減肥法食譜表格
冬季吃什麼減肥快又好 別錯過六大減肥食譜
西紅柿減肥吃法 六款西紅柿減肥食譜
蛋白質減肥法食譜 輕鬆告別大肚子
經期減肥法食譜
洋蔥減肥法 洋蔥減肥食譜
減肥吃什麼食物瘦得快 邊吃邊瘦根本停不下來
紅豆減肥法 紅豆減肥食譜
吃什麼減肥最快一天減二斤 可以減肥的食譜推薦有哪些
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
葛根泡水能減肥嗎 減肥期間應少吃葛根
健康又能減肥的減肥食譜
21天減肥法第三階段食譜
【哥本哈根減肥食譜13天】哥本哈根13日減肥食譜
一週減肥食譜 冬季減肥吃它就夠了
檸檬減肥偏方做法檸檬減肥食譜