蘋果減肥法後怎樣復食 蘋果減肥法後怎樣恢復飲食
本文已影響8.05K人
本文已影響8.05K人
蘋果減肥法有一個致命的缺陷,恢復飲食後“反彈快”。爲了避免反彈,結束蘋果三日減肥法後怎麼復食就顯得尤爲關鍵。那麼蘋果減肥法後吃什麼好,怎麼吃好呢?
持續三天沒有進食出蘋果以外的食物,腸胃會比較敏感脆弱,因此選擇食物的時候要選清淡的,容易消化的食物,否則腸胃負擔突然加重,會導致消化不良,引起胃痛。
剛恢復進食不要直接吃米飯,最好先喝稀的白米粥,等腸胃適應1-2天以後再吃較軟的米飯,或者吃麪條都可以,到第四天基本就可以正常吃飯了。
餓了幾天後,剛解除禁令,難免會想大吃大喝一頓,但是爲了腸胃健康,同時也避免反彈,最好是控制飲食,第1-2天的時候吃個4-5分飽,用一週左右的時間回覆到正常食量。
剛結束蘋果三日減肥的前三天別吃任何肉食,特別是油脂含量較高的肥肉。之後可以少量吃些魚肉和瘦豬肉。並嚴格按照1:2:4的比例進食肉食、主食和蔬果。
蘋果減肥法有一個致命的缺陷,恢復飲食後“反彈快”。爲了避免反彈,結束蘋果三日減肥法後怎麼復食就顯得尤爲關鍵。那麼蘋果減肥法後吃什麼好,怎麼吃好呢?
蘋果三日減肥法是極其容易反彈的減肥方法,爲了保住減肥的戰績,在非減肥期間也要堅持多吃飽腹感強的粗糧,少吃精細難消化的食物,以減少食物熱量的攝取。
主食推薦:白米粥、紅豆粥、燕麥、麪條、玉米;
蔬菜推薦:淮山、胡蘿蔔、黃瓜、番茄、海帶;
肉食推薦:魚肉、瘦豬肉、蝦子;
蘋果汁可以減肥嗎 蘋果和什麼一起榨汁減肥
青蘋果減肥效果好嗎 青蘋果什麼時候吃減肥
蘋果汁喝了可以減肥嗎 蘋果和什麼一起榨汁減肥
減肥果的壞處是什麼 減肥果怎樣食用
蘋果是不是可以減肥 蘋果有減肥作用嗎
產後怎麼快速恢復身材 產後節食減肥可以嗎
蘋果酸奶減肥法 蘋果酸奶減肥餐
早上吃蘋果減肥嗎 什麼時候吃蘋果最減肥
蘋果減肥法
香蕉沾蘋果醋吃可以減肥嗎 蘋果醋減肥的注意事項
早上吃蘋果能減肥嗎 什麼時間段吃蘋果減肥
天天吃蘋果能減肥嗎 蘋果怎麼吃減肥最有效
蘋果減肥法主要減哪個部位 蘋果三日減肥法主要減哪個部位
爲什麼吃蘋果可以減肥 蘋果怎麼吃減肥最有效
減肥後胸會下垂嗎 減肥後乳房下垂怎麼恢復
【蘋果減肥的正確方法】怎麼吃蘋果減肥最快 蘋果減肥法
蘋果汁有減肥效果嗎 蘋果和什麼一起榨汁減肥
早上吃蘋果可以減肥嗎 蘋果什麼時候吃減肥
蘋果減肥法有用嗎 蘋果三日減肥法有用嗎
用蘋果減肥會反彈嗎 蘋果減肥反彈怎麼辦