紅棗吃了會長胖嗎
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紅棗作爲補血活血佳品,對於女性朋友來說,自然是很好的食用之物,之時紅棗屬於糖分含量較多的食品,那紅棗吃了會長胖嗎?
紅棗有天然維生素丸的美譽,紅棗中的營養成分和活性成分使棗具有抗氧化,延緩衰老,抗疲勞,抗癌,預防心血管疾病的功效,其豐富的糖類物質更是能夠增強人體免疫力,經常吃紅棗可以改善貧血,降低血壓,增強食慾。
紅棗中的熱量接近與葡萄乾,而且富含膳食纖維,適量的吃紅棗不僅不會長胖,還能促進機體排便,排毒養顏促消化,增強機體飽腹感,但是紅棗中的糖分含量較高,乾紅棗中含糖量高達50—87%,如果大量食用還是會有長胖風險的,糖分在體內過多的儲存,會轉化爲脂肪,引起長胖;而且過多食用還會導致血糖升高,引起機體消化不良,脹氣不適。
紅棗一天吃多少並沒有一個準確的量,應該根據自身身體狀況確定,普通人羣一天可生吃3-5顆,腸胃不好的人,吃多了易脹氣腹瀉,建議煮熟食用。爲了防止機體長胖,不宜在晚餐食用紅棗,可在早餐後吃幾顆。
紅棗的食用方法有很多,最常見的食用方法就是煎水,這樣可以保證其功效,也可避免生吃的腹瀉,爲了吃紅棗不長胖又有營養,建議這麼吃。
1、紅棗飯:將紅棗10-15枚,大米300克,大米洗淨,紅棗洗淨去核,將二者一起放入鍋內煮熟即可,能補氣養血,益氣生津。
2、紅棗薑茶:紅棗5枚,老薑50可,紅棗去核洗淨,老薑切薄片,將二者一起放入鍋內,加適量清水,水煎10分鐘即可。可暖胃祛寒,益氣生津。
3、選用紅棗5枚,人蔘片10克,冰糖1小塊,將紅棗洗淨,和人蔘片一起放在小鍋內,加水一杯,小火燜煮1小時,加冰糖溶化即可,補血養顏,增加機體免疫力。
紅棗作爲補血活血佳品,對於女性朋友來說,自然是很好的食用之物,之時紅棗屬於糖分含量較多的食品,那紅棗吃了會長胖嗎?
紅棗雖好,但是女性在月經期間不宜食用,特別是體內溼氣重者,因爲紅棗有生津聚溼的作用,會加重女性在經期的水腫,此外,體質偏熱,痰溼者,也要少吃紅棗,紅棗是溫補生津之物,吃多了容易上火,也容易加重痰溼,所以這類人羣要少吃。
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