左旋肉鹼有用嗎
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左旋肉鹼是一種促使脂肪轉化爲能量的類氨基酸, 對人體無毒副作用,左旋肉鹼減肥經過電視傳播以及商業營銷逐漸被人熟知,越來越多的人嘗試用左旋肉鹼減肥,只是左旋肉鹼有用嗎?
左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種關鍵物質,能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解,紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源,人體也可以自身也可以合成,因爲左旋肉鹼對人體沒有毒副作用,目前已經大量運用於減肥產品,食品中。
不配合運動,就沒有用。左旋肉鹼在減肥過程中起到的是一個搬運工的作用,它的主要作用是運輸脂肪到線粒體,是一種運載酶,如果想要運用左旋肉鹼減肥,必須配合適當的運動,以及合理的飲食,單單就吃左旋肉鹼是不會有很好的減肥效果的。
人體自身就會產生左旋肉鹼,如果能量消耗大,脂肪消耗不多,一味的增加左旋肉鹼不會增加脂肪的氧化功能,對減肥沒有幫助,而當運動量大,能量消耗多時,左旋肉鹼合成相對不足時,服用左旋肉鹼,擴大運輸脂肪酸的載體,利於機體消耗更多的脂肪,這樣纔會具有減肥的效果。
1、左旋肉鹼飯前飯後半小時都可以服用,應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用,它具有一定的興奮性,以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。
2、目前認爲安全範圍在1000毫克/日~5000毫克/日,服用時不要同時服用大量氨基酸,因爲氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。
3、左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時~6小時,因此,服用左旋肉鹼1小時以後需要配合有氧訓練,減脂效果會最明顯。
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