秋季應多做戶外運動
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
秋季本是蕭殺之季,古代素有“秋後算賬”,“秋後問斬”等說。秋,在五臟爲肺,在五行屬“金”,爲冷兵器出鞘之時。金旺克木,肝屬木,肝氣容易鬱結,情緒容易低落。所以情志調攝上應保持積極樂觀心態,多與自然親近,在空氣好的地方多做深呼吸,以宣肺氣,防止金旺克木。加之處暑是豐收的節氣,植物果實成熟,戶外風景迷人,此時很適合外出郊遊散心。
運動方面,不要劇烈出汗,汗太多會耗傷陰液,我們說秋冬要養陰,所以運動時不要劇烈出汗,要及時補充水分。
1、散步
可以做一些深長呼吸的運動項目,比如說散步,體操,健身氣功,太極拳等等。
2、笑
“笑”,是養肺諸多方法中最廉效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。人在笑中會不自覺的進行深呼吸,清理呼吸道,使更多的 氧氣進入身體。且對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用。
3、登山
登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,並能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。
秋天多去戶外走走 儲備精氣神
夏季適合做哪些運動
抑鬱症真的治不好,戶外運動是終極良方
爲什麼運動前要做準備活動 運動前應做哪些準備活動
冬季減肥做什麼運動好 冬天做什麼運動減肥
骨質增生不應做什麼運動
夏天戶外運動注意事項 炎夏運動會中暑?6個注意事項要知道
夏季運動時應補充什麼 運動時喝什麼水最好
秋分時做什麼運動好
4種秋冬季節適宜的有氧運動
夏季戶外游泳小常識
多做戶外運動可防近視
戶外活動有哪些好處
夏季寶寶戶外活動 防曬十要點須牢記
中國孩子戶外活動不夠
秋季吃什麼好 秋季應該多吃些什麼
冬季運動 跑步應該穿什麼?
秋天適合帶孩子做什麼戶外運動 秋天適合帶孩子做的戶外運動
孕婦應該做什麼運動好 孕期運動注意事項
春季做哪些運動減肥快 這些健身運動瘦得快
夏季運動應當適當補充什麼 運動前補充蛋白質還是運動後
春季郊外運動 屬養肺最佳效果
北京臭氧污染 白天應儘量避免戶外活動
倆高中生觀賞瀑布時墜崖 戶外運動注意事項
兒童尋常型牛皮癬運動 運動應該這樣做
白癜風患者在戶外運動時需要注意什麼呢?
拇外翻病人做什麼運動好
夏季戶外出行四誤區
試管嬰兒期間孕媽媽也應該多做運動
秋季適當運動養生 可以調肺氣