四時保健之秋季防乾燥 飲食需注意
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
秋天給人的感覺總是乾燥,即使是頻繁地喝水,也總是感覺到口乾舌燥,我們該如何防“燥”呢?尤其是那些整天忙於工作無暇休息的朋友們,該如何戰勝乾燥呢?我們該如何從飲食、運動、情緒下手,將乾燥徹底“打敗”呢?
喝水是補津液,可是喝的水已經不少了,嘴脣還照樣幹,怎麼辦﹖
秋季要少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西;飲食以清淡爲主;少喝甜味飲料。
多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西,促進排便。
爲什麼排便與補津液有關呢﹖因爲長期便祕,“火”發不出去,自然灼燒津液了。
多運動,運動促進血液循環,津液自然充溢。
飲食宜偏寒涼,而溫熱類如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等少吃爲妙。
寒涼食物很多:豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海蔘、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等等。
忌情緒過激。問問自己,情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火,灼燒津液,使自己口舌乾燥。
水果宜吃葡萄、梨等,忌溫性的荔枝、蘋果等。
有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日,自己還是要給自己熬點湯和粥,這也是防燥的要點。
但是如果喝了很多水,又喝了很多湯和粥,可是你一到單位就因爲一點小事大動肝火,這樣喝多少水也沒有用——嘴脣照樣幹。
再比如你喝了一上午茶,可是你中午又是大魚大肉,又吃了不少甜食,喝了可樂,你上午喝的水全沒用了。
所以要多吃防燥的,躲着助燥的,再從全身及情緒方面把握自己,你一定不會再燥了。
日常生活中多注意飲食、堅持運動,心平氣和地面對生活中的坎坷曲折,保持樂觀的心態,多吃水果,飲食搭配要合理,多吃溫熱的食物,且以清淡爲主,讓我們這個秋天不再“燥”。
秋季皮膚乾燥吃什麼
秋季爲什麼會皮膚乾燥 秋季皮膚乾燥的原因
飲食怎麼預防腎結石 預防腎結石的四大飲食注意
銀屑病秋季易復發飲食要注意
春季飲食養生 春季飲食保健原則
秋季怎麼預防乾燥 皮膚脫皮怎麼辦
秋季乾燥如何預防牛皮癬復發
夏季口乾舌燥怎麼辦 夏季口乾舌燥四種食物來調理
秋天飲食需要注意這些方面
冬季乾燥上火導致口腔潰瘍 四個細節要注意
秋冬季節皮膚乾燥 潤膚只需五步走
孕婦冬季飲食注意事項 4點孕媽需注意
打了新冠疫苗之後需要注意什麼飲食 打了新冠疫苗之後飲食需要注意什麼
秋季乾燥會傷肺 吃這些食物養肺免燥
秋季乾燥上火怎麼辦
防生病飲食該注意需要哪些
秋季老人保暖需要注意的細節
防“秋燥”食療方 飲食宜多酸少辛
經期時飲食需要注意哪些呢
秋季宜養陰防燥 推薦四款滋陰湯品
秋季健康飲食有什麼需要注意
咽喉乾燥 秋季保護咽喉有何妙招
林志玲曬健身照 秋冬季節健身需注意什麼?
金秋十月防邪氣侵犯 飲食潤燥
秋天飲食注意事項
秋燥吃什麼,防秋燥食物
秋季乾燥 緩解鼻燥方法
春季飲食保健注意事項
冬季預防頸椎痛需注意保暖
初秋時候飲食要滋陰忌燥?