立冬養生 如何增強對寒冷的抗禦能力
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
立冬到來,大多數地方也有了大幅的降溫。在冬季寒氣即將開始肆虐的時候,如何防寒防病呢?接下來我們一起來了解一下吧。
立冬養生 如何增強對寒冷的抗禦能力
我國古時民間習慣以立冬爲冬季的開始,對“立冬”的理解,我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。追根溯源,古人對“立”的理解與現代人一樣,是建立、開始的意思。但“冬”字就不那麼簡單了,在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是:“冬,終也,萬物收藏也”,意思是說秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。
立冬以後,天氣轉寒,如何增強對寒冷的抗禦能力?不外乎使體內產熱增加,散熱減少,其方法與衣食住行無不相關。調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境,適當進食高熱量食品,能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。
冬季飲食調養,宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食,也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素,食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類,穀類食物不能減少,成年人日需400-500克。
冬要溫補,少食生冷,但也不宜躁熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食爲宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏,如:牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
面對超強工作壓力,上班族如何養生健體
冬天吃什麼提高抵抗力 冬季吃什麼東西增強免疫力
吃這些增強抵抗力和免疫力
吃什麼增強抵抗力 醫學營養助力健康
寒冷的冬天如何祛除體內寒氣
如何增強免疫力 這穴位得多保養好
增強抵抗力免疫力吃什麼
免疫力差的表現 如何增強免疫力
五種養生粥可增強抵抗力 喝出健康美麗
吃什麼食物能增強抵抗力和免疫力
寒氣重的原因 如何抵禦寒氣
吃什麼可以增強免疫力增加抵抗力
這些生活習慣可以增強抵抗力
立春如何養生 立春養生法
立冬如何養生 教你正確養身體
吃什麼增強抵抗力和免疫力
小孩吃什麼能增強抵抗力
抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力
冬季養生要多吃紅色食物 能夠禦寒防感冒
冬季喝什麼粥養生 冬季喝粥禦寒保健
怕冷是怎麼回事 如何禦寒吃什麼好
寶寶吃什麼能增強免疫力和抵抗力
吃什麼增強抵抗力,科學營養助力身體健康
增強抵抗力和免疫力最好的食療
吃什麼能夠增強抵抗力 吃什麼提高免疫力和增強體質
立冬之後吃八類食物可以增強免疫力
如何增強新陳代謝 養生者必看
增強禦寒能力的月子餐
小孩吃什麼增強抵抗力 食用什麼可以增強小孩的抵抗力
冬季吃什麼能增強抵抗力 冬季增強抵抗力吃什麼