大暑養生做好四防範
本文已影響2.02W人
本文已影響2.02W人
大暑節氣是二十四節氣之一,大暑的到來預示天氣達到最熱,這個時候防暑成爲了“頭等任務”,除了防暑之外,還有一些養生事項需要注意,比如防傷溼,防受涼等,接下來就跟隨小編一起去看一看大暑如何養生。
1、防傷溼:
三伏正值古稱長夏季節,此時降雨不斷,水分上騰,潮溼充斥,空氣溼度之大乃全年之最。溼易傷脾,且易與暑熱相兼爲患。溼熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食慾不振;溼熱下注,可致腸炎、痢疾等。
此時要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利溼之品,並注意飲食衛生,嚴防“病從口入”。
2、防中暑:
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際,一些體溫調節功能較差的人,在高溫環境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽下暴曬,烈日當頂時不宜出門,勿做劇烈的運動,要保證充足的睡眠。應少量、多次補充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。
若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆,應速至陰涼處,解開衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應立即送醫院搶救。
3、防受涼:
在酷暑難當的夏天,人體毛孔開放,汗出不斷,陽氣大泄,衛外不固,風寒之邪極易乘虛而入。因此,伏天既要防“陽暑”,也要防“陰暑”。古人講,“夏不欲窮涼”,過度貪涼可致“熱傷風”,而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒後常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過吹穿堂風。
淋雨後要及時更衣,注意保暖。電風扇不可開得過大、過猛或對人直吹,冷氣調溫不可過低,室內外溫差不可過大,老年人不宜長時間生活在冷氣環境中。夜晚睡眠時,應關上電風扇和冷氣機,並蓋好腹部。
4、防“火”:
三伏天,外溼入內,使水溼困脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,而暑溼對脾非常不利,因此日常飲食中應適當多食祛暑化溼健脾的食物爲宜,如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物,如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果。
不少人夏天休息不好,睡眠質量不高。這往往是因爲三伏天容易讓人火氣上升,表現爲情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面,喜爲心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。
大暑節氣養生九水果
推薦十款養生防暑茶
大暑養生吃什麼好 推薦6款養生粥
在大暑節氣應該如何養生 大暑節氣養生常識
大暑節氣運動養生
處暑養生的七大注意
大暑節氣養生6大妙招
四款處暑的養生食譜
大暑節氣防暑防什麼 大暑天養生原則
大暑調神養生
大暑養生一定要避免情緒中暑
養生早起有四大好處
大暑節氣謹防四疾病 傷溼受涼中暑上火
大暑節氣該如何養生
六款防中暑養生湯粥
立秋養生防暑熱侵害
小暑後六大養生攻略
解暑的水果 夏季養顏解暑的四大水果
大暑養生!防病養生的5個關鍵點,一定要記住!
大暑節氣養生的方法
大暑節氣養生三方法 防情緒中暑喝粥補水
處暑防秋燥 處暑節氣養生提點
大暑節氣起居養生
大暑養生方法大盤點
暑假學生安全防範知識
小暑養生吃什麼好 四款食療養心健脾
夏季養生要防“情緒中暑”
大暑節氣養生全攻略
大暑喝湯能養生 多喝養生湯消暑補水
夏至節氣吃什麼好 四大法寶生津消暑