女性春季養生四防範
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女性春季養生常識有哪些?春天雖然是個滋潤的、舒服的、溫馨的季節,但是在春天這些美麗的外表下,其實還隱藏着很多你不知道的危險,特別是對於女性來說,要特別注意保健,才能力保身體健康,保持完美的狀態。那麼春季女性該如何保健呢?女性春季保健要注意“四防”,下面就跟小編一起去看看。
春季防“火”:女性春季養生小竅門 七種菜養肝護陽
春季人體內火氣較旺,如不注意飲食清淡和規律生活,極易"引火上身"。平時休息不好或是工作壓力大時,總覺得口乾舌燥,鼻子易出血,嗓子變啞,嘴裏長口瘡,動不動還要冒出幾顆小痘痘,便祕難如廁,,,,,,其實這些都是上火的表現。當火氣出現時,就代表身體生理功能失去平衡,火氣使體內水分消耗迅速,導致口乾舌燥,神經調節能力變差,人們也會情緒不穩,感覺緊張,易疲倦。
針對這樣的狀況,最有效的其實還是從飲食和作息上來調整。特別是換季時,要多吃西紅柿。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿蔔素,以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素,每天吃2-3個,能有效調節我們的人體。此外,還要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,並要合理作息,如此,我們的身體就會很快得到恢復了。
春季防寒:春捂給你支個招 捂出健康來
相信大家也聽說過“倒春寒”這一種天氣現象,雖然春季天氣常常悶熱,有時還會讓我們產生夏季已經來臨的錯覺,但一旦“倒春寒”來了,氣溫也會急劇下降。而我國也素有“春捂秋凍”的古諺,意思是春天應該多注意身體保暖,以免受寒。
春天防寒說來也簡單,就是要注意好兩頭,即頭頸和雙腳。尤其是我們年輕的女性朋友,你們嚐嚐早早就脫去厚重的冬衣,換上了絢麗的春裝,甚至穿上了船鞋。久而久之,關節酸脹不適、僵直等都會隨之而來,嚴重者甚至可能引發關節炎。這都是因爲人體下半部血液循環比上半部差,易受風寒侵襲。寒多自下生,過早換春裝寒氣與溼氣就會悄悄地趁虛而入,尤其是裸露的膝關節,因此春季穿衣應注意“下厚上薄”。
近年臨牀上發生膝關節病變的病例越來越多,而且以女性爲主,這與女性冬季愛穿裙子、春季過早換春裝有關。因此小編也要特別提醒我們的女性朋友,早春乍暖還寒,晝夜溫差大,又常有冷空氣侵襲,一定不要過早減少衣服,更不要早早穿上涼鞋,多“捂”幾下好處多多。
一般情況下,立春後最短也要“捂”10天~15天。雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫並不會立刻回升,需要至少10天~15天的過渡時間。“捂”會依各人體質而有所不同,老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
春季防曬:春末護膚有技巧 五招變瓷娃娃
相信我們廣大的女性朋友對防曬必定一點都不陌生,但在冬季剛過之時,你是否又意識到此時就已經需要防曬了呢?春天氣溫雖然不高,但紫外線照射並不弱於夏季。這個季節,全球臭氧層含量最少,紫外線含量較高,容易使皮膚曬黑之餘,還會引起人體的強烈不適。因此,美白防曬是春季護膚的要點之一。
如果是常坐辦公室的女性朋友,接觸日光的機會較少,則可以選擇輕度防曬霜,甚至不用防曬霜。只要平日裏多注意打傘,多吃西紅柿等,我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態的。
而若是需要經常外出的女性朋友,則建議選擇防曬效果較好的防曬霜,一瓶好的防曬霜,其實還是很有效的。但需要注意的是,春日是肌膚敏感易發時期,而防曬指數高,相對而言質地也會粘稠一些,對肌膚所造成的負擔也會大一些,因此也儘量不要選擇防曬指數過高的防曬霜。
事實上,我們只要注意不要過多地暴露在強烈的日光下,平日裏也對紫外線留個心眼,我們是不必過於擔心紫外線的問題的。春季防曬之所以重要,是因爲人們大多覺得春季陽光較柔和,對皮膚傷害不大。因此,只要我們意識到這些陰鬱的陽光中蘊含着強烈的紫外線,再加以防備,我們是不用害怕皮膚被紫外線傷害的。
春季防塵:三種潤肺排毒食物 再也不用擔心空氣污染
春季雖然氣候溼潤,但由於冬春季都屬於降雨較少的季節,再加上春季通常大風,我們周圍的灰塵也會很容易被捲起。而由於春季天氣悶熱,人體汗腺的分泌物常常不能很有效地蒸發掉,導致灰塵會很容易停在體表停留。一方面,這很容易造成我們體表毛孔的堵塞,從而引起多種皮膚問題。另一方面,揚起的灰塵也會很容易被我們的口鼻吸入,因此在此季節人們也很容易患呼吸道疾病。現爲大家推薦兩款潤肺湯,相信可以有助緩解病情,起到滋陰潤肺的效果。
湯品一:沙蔘百合潤肺湯
原料:北沙蔘15克,百合30克,無花果5個,豬瘦肉18克,陳皮1片。
做法:
1、先將無花果洗乾淨,對半剖開。
2、豬瘦肉洗乾淨,飛水,北沙蔘、陳皮、百合洗乾淨。
3、將所有的材料一齊放進已煲滾的水中,繼續用中火煲約兩小時,加少許鹽調味,即可飲用。
功效:北沙蔘、百合和無花果都有養陰潤肺、潤燥清咽的作用,加上營養滋陰的豬瘦肉和行氣健脾、燥溼化痰的陳皮,又可滋潤喉嚨,保護聲帶,通暢大便。
湯品二:炙百部紅棗乳鴿湯
原料:炙百部12克、紅棗4個、乳鴿1只、生薑2片。
做法:
1、炙百部、紅棗洗淨,並將紅棗去核。
2、乳鴿宰洗淨,去毛爪、髒雜,置沸水稍滾片刻,洗淨。
3、與生薑放進瓦煲內,加入清水1500毫升(6碗量),武火煲沸後,改爲文火煲2小時,調入適量食鹽和少許生油便可。
4、此量可供1~2人用,乳鴿可撈起拌醬油佐餐用。
功效:炙百部性平味甘,有溫潤肺氣、化痰止咳之功,因而此湯有溫潤肺氣、化痰止咳之功。要注意的是,痰熱咳嗽者不宜飲用。
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