夏季強效防曬三竅門
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夏季如何防曬最有效?防曬的方法有哪些?炎炎夏日,強烈的陽光不僅會曬黑皮膚,嚴重者更是把人曬傷。夏季防曬工作不可少,但防曬不只有搽防曬霜的方法,今天教你夏季防曬小竅門,夏日裏拒絕變成“黑美人”,趕緊來看看吧!
夏季防曬小竅門
一、物理防曬
1、防曬衣
挑選防曬服時,除了檢查標籤上是否標有國家標準的編號及UPF(紫外線防護係數)值外,防曬服的顏色也是不得不考慮的因素。一般來講,深色防曬服比淺色的防曬效果好。除了遮蔽紫外線,消費者對防曬服的訴求還包括透氣性、舒適性和耐洗性。目前,防曬服大多采用滌綸或錦綸材質,透氣性不如棉麻面料。爲了改善透氣性能,一些防曬服制造商會在衣服腋下或者袖子下方使用通風網布,這樣的設計有助於減少悶熱感。最好準備若干件衣服與防曬服換着穿,在清洗時水溫控制在40℃以下,同時避免長時間浸泡。
2、防紫外線太陽傘
在選購太陽傘時最好先仔細看看標籤上的詳細說明,儘量選擇正規廠家生產的太陽傘。假如“太陽傘”的吊牌上只標註防紫外線,沒有規範係數闡明,這種傘就不能稱爲“太陽傘”。買遮陽傘關鍵要看傘骨架的內側標籤,應標有國家標準的編號、UPF值、30+或50+等字樣,有產品質量檢驗合格證等。在選擇太陽傘時,要儘量選擇顏色稍深、傘面較大的傘。此外,太陽傘最好不要在雨天使用,可能會有損防紫外線的效果。
3、太陽鏡
在炎炎烈日下,除了要穿防曬衣、打太陽傘外,眼睛的防曬“功課”也要做足,選購一副合適的太陽鏡必不可少。要選擇具有防紫外線或紅外線功能的太陽鏡,也就是要注意鏡片的防UV標識。另外,並不是鏡片顏色越深,防輻射功能就越好,通常以茶色、淺綠色、灰色爲宜。防輻射、看得清、視物不失真、舒適是選擇太陽鏡的四項標準。
4、太陽帽
在衆多遮陽單品中,太陽帽無疑最爲引人矚目,也是衆多潮流人士的首選。在材質方面,太陽帽從總體上趨向自然,注重綠色環保的純天然材料,追求精細、典雅。所以棉、絲織、麻類的帽子大爲流行。皮膚較白的人,帽子適宜的色彩比較多,爲了減少白皮膚易給人帶來的柔弱感,選帽子時,應避免白色和相近色;皮膚偏黃的人,選擇以深茶色、葡萄紫、米灰色等爲宜,能收到很好的效果;皮膚偏黑的人,在選用鮮豔色彩的帽子時,特別應注意着裝的整體效果,不應只將豔麗的色彩運用在帽子上,最好在其他局部以相應飾品作爲呼應,從而保持整體的風格和色彩。
二、飲食防曬
陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基,而自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,這樣皮膚就會被曬黑。所以抗氧化力在防曬中起到了很重要的作用,具有抗氧化作用的食材也就擁有了天然防曬和美白的作用。
食物防曬還要注意白天避免大量食用感光食物。有些食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素,食用後接受陽光照射,會使黑色素細胞活力增加,皮膚變黑或長斑。所以在紫外線強烈的天氣,尤其是白天要出門的話,儘量不要大量食用感光類食物,常見的感光類食材有紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜,這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言,含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
1、每天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚聖品”,每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素C是抑制黑斑的有效製劑,堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚,還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E,增加皮膚抵抗力的維生素A,增加皮膚彈性的鈣,這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
3、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
4、抓把堅果當零食
對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
5、來杯熱可可
衆多科學研究爲巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因爲巧克力裏含有豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。
6、綠茶
美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換着喝。
三、搽防曬霜
塗防曬霜是最簡單、最尋常的防曬方式。
不同膚質選用不同類型的防曬霜:油性皮膚選用滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜,使用起來清爽不油膩,不堵塞毛孔。痘痘型皮膚與油性皮膚相同,選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜,但是當痘痘比較嚴重,發炎或者皮膚破損,就要暫停使用防曬霜。乾性皮膚選用質地滋潤,並添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬品。敏感性皮膚推薦選擇專業針對敏感性膚質的護膚品牌的防曬品,或者產品說明中明確寫出“通過過敏性測試”、“通過皮膚科醫師對幼兒臨牀測試”、“通過眼科醫師測試”、“不含香料、防腐劑”等說明文字,最好選擇物理性防曬品。
使用防曬霜前,先要搖一搖。塗抹臉部時可以選擇具有修顏作用的防曬霜,皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏,膚色不均可使用桃粉色修顏。用中指和無名指來擦拭,在顴骨由內往外以輕輕畫圈圈的方式推開。塗抹脖子時,可以使用乳狀的防曬霜,用魚際肌的部位直接塗抹。塗抹脖子一定要由下往上,這樣纔不會拉扯到肌膚從而產生皺紋。塗抹耳朵時,只要單手比“yeah”的手勢,然後擦一點防曬霜在手上,再輕輕夾住耳朵上下擦拭就可以了。
一般環境下,普通類型皮膚的人用防曬品以spf8至12爲宜,皮膚白皙者用spf30。對光過敏的人,要選擇spf值在12至20之間的爲宜。上班族只是在上下班的路上接觸陽光,因此防曬指數在15以下即可。進行戶外活動的旅遊者,推薦使用spf20左右的防曬品。而在高原烈日下活動或去海灘游泳,宜選用spf30的防曬品。
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