吃什麼緩解痛經 7種食物經期必吃
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吃什麼緩解痛經,據說有一多半的女性每個月都在忍受月經帶來的疼痛,也就是我們俗稱的痛經。一但疼起來,站也不是坐也不是,於是很多女性會因此而服用止疼片來緩解痛經。這樣的方法對於女性身體健康來講是有很大危害的,緩解疼痛,我們可以通過食物來幫助我們減少疼痛感,今天就讓我們一起來了解一些健康“減痛”法吧。
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經前綜合徵易怒情緒。
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。
吃什麼緩解痛經,據說有一多半的女性每個月都在忍受月經帶來的疼痛,也就是我們俗稱的痛經。一但疼起來,站也不是坐也不是,於是很多女性會因此而服用止疼片來緩解痛經。這樣的方法對於女性身體健康來講是有很大危害的,緩解疼痛,我們可以通過食物來幫助我們減少疼痛感,今天就讓我們一起來了解一些健康“減痛”法吧。
中醫認爲,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢。
桃仁性甘平、味苦,有活血祛瘀的作用,可用於經閉,緩解痛經。
研究發現,補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物,有助於緩解經前不適,減緩痛經。
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