痛經怎麼調理改善 痛經的調理方法
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痛經,就是在月經期間小腹疼痛的現象,對於很多未婚女性來說,痛經是很常見的,經的發生總是來勢洶洶,讓女性痛苦不堪,但是日常生活中女性如果注意調養身體。下面我們就來具體講講痛經怎麼調理改善。
痛經怎麼調理改善
1.藥物調理
服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2.熱敷
女性朋友痛經發作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位,這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環,緩解痛經的症狀。
3.運動調理
(1)加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
(2)練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
4.泡礦物澡
女性在來月經之前可以在浴盆當中加入適量的溫水,並且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉,然後進入泡20分鐘左右,這樣有助於肌肉的鬆弛,緩和月經來之後的疼痛。
5.飲食調理
平時不要吃含有咖啡因的食物,因爲這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6.中藥調理
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