月經期頭疼怎麼緩解 緩解月經期頭疼小妙招
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有些女性每個月來月經的時候會出現頭痛這種狀況,經期頭痛誘發的原因比較多,但往往和體內激素水平的發生變化有非常密切的關係,對於經期頭痛大家可以採取一些小妙招進行緩解,下面就爲大家介紹月經期頭疼怎麼緩解。
月經期頭疼怎麼緩解
1.按摩
經期頭疼的時候可以用雙手對頭部的一些穴位,比如太陽穴、印堂穴、百會穴等穴位進行按摩,力度要適中,多按摩一會效果會更好。
2.適量運動
經期頭疼,女性們可以通過一些運動強度較小的運動,比如慢跑、瑜伽、散步等等,來排解緊張與壓力,有助於預防輕度經期偏頭痛。但是不主張過於激烈的運動,比如快跑、踢球、游泳等等,強度過大的運動只會增加子宮的顛簸,容易導致月經血通過輸卵管逆流反到達盆腔,增加子宮內膜異位症的風險,還會加重痛經、頭痛。
3.充分休息
在經期頭痛出現的時候應該注意休息,到光線比較暗,安靜的房間休息一會,睡上半個小時,可讓頭痛得到改善。
4.用姜水泡腳
泡腳能加強全身的血液循環,溫通經脈、散風寒,通過泡腳也可以除腳臭,睡前泡腳,還能調節緊張神經,改善睡眠。經期間女性朋友們如果頭痛表現,可以通過泡腳來緩解不適。泡腳時可以加入生薑,有助於活血通絡,特別適合經期間的女性。
5.合理飲食
很多時候經期頭痛出現要注意可以喝一些牛奶,吃一些燕麥片,具有寧神、緩解頭痛的效果,還可以喝一些紅糖水,有助於改善腦部的供血。
通過對上文的閱讀,相信大家對月經期頭疼怎麼緩解已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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