痛經怎麼辦快速止痛妙招
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痛經發作起來,悲傷簡直逆流成河。痛經幾乎是每個女孩都經歷過的無法言說的痛,下面來介紹痛經怎麼辦快速止痛妙招。本文主要針對沒有器質性病變的較爲普遍常見的原發性痛經,患有盆腔炎、子宮內膜異位等繼發性痛經的請儘快前往醫院就醫。
熱水泡腳能加速身體血液的流通,改善局部血液循環,可以緩解痛經。
操作方法:可在水裏適當的加兩三片洗淨的生薑,先燻蒸後泡腳。燻蒸水的溫度應在90℃左右,待水溫下降至40℃左右時,再將雙腳浸於水中,泡腳的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20到30分鐘。
注意事項:最好每天能堅持熱水泡腳,至少於經前7天開始泡腳,至經期結束。
點按的穴位:合谷、三陰交、地機
穴位的位置:合谷位於手背部第一、二掌骨之間,三陰交位於足內踝上三寸脛骨後緣,地機穴位幹小腿內側,膝下五寸脛骨後緣處。
按摩方法:用拇指的指腹由輕及重地按壓穴位最敏感的位置,以能忍受爲度。持續按壓1分鐘,疼痛會很快緩解或消失。按壓後局部可產生酸脹痛感,或向會陰及小腹部放射。點穴法可於經前數日及月經期間進行,每日1—2次。
點按的穴位:氣滯血瘀型痛經.可選用耳穴肝、內分泌;寒溼凝滯型痛經,可選用耳穴腎、卵巢;氣血虧損型痛經,可選用耳穴脾、膈。
操作方法:耳壓療法就是不用針,而採用王不留行子,或應用小磁珠、油菜子,小圓豆粒等刺激物,固定於小方塊膠布上,再貼於前述所選耳穴上。痛經時壓雙耳,每2—3小時自己用手指按壓刺激前述耳穴1次。
注意事項:每次按壓以耳穴部疼痛,耳朵發熱、發紅爲度,痛經嚴重時可隨時按壓耳穴;防止膠布潮溼,按壓不能用力過度,以不損傷皮膚爲度,以免引起皮膚炎症;夏季汗多,宜勤換;冬季凍瘡及耳郭炎症者不宜貼敷。
適當的運動可以加快體內血流運行,從而減輕痛經。不妨練習瑜伽,其中最有效的,正是下面這三個體式。
兩腿向前伸直,十指相交往前平舉,身軀先順時針方向轉動以髖部爲中點,意念集中在腹部,上體軀幹最大可能的往右、前、左、後旋轉配合呼吸.吸氣時往後傾,呼氣時往前傾。三圈後換逆時針方向三圈。
半身靠在膝蓋上,然後醫慢完全前俯上半身,兩臂屈肘放於身體的兩側,想象自己像一隻端綿着放鬆的小俗,感覺非常舒服、 兩臂打開向前平伸。舒展拉伸上半身緊繃的肌肉羣、加速血液流動,慢慢讓自己進入半唾眠狀態。
這個體式的動作非常簡單,但要領是自我引導的情緒集中和放鬆。呈蓮花式打坐,手心朝上放鬆置於膝蓋。即使是身體感覺疼痛也儘量讓自己微笑,然後閉上限睛,意念集中,慢慢均勻地呼吸,儘量讓大腦將入寧靜的空白狀態之中,疼痛也會隨之而去。
痛經發作起來,悲傷簡直逆流成河。痛經幾乎是每個女孩都經歷過的無法言說的痛,下面來介紹痛經怎麼辦快速止痛妙招。本文主要針對沒有器質性病變的較爲普遍常見的原發性痛經,患有盆腔炎、子宮內膜異位等繼發性痛經的請儘快前往醫院就醫。
疼痛嚴重,經過以上方法都無法得到改善,甚至影響正常工作和學習時,可以在醫生指導下適當吃點止痛片。止痛藥只能暫時緩解疼痛,但是會引起內分泌等其他健康問題。不管是痛經還是其他疾病,最好少服用止痛藥。
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