月經期如何保健
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月經期陰道不斷流血,身體相對虛弱,抵抗力差,若經期不注意保健,便會引起月經紊亂,經期延長,經血量少或量多等月經病或其他婦科疾病,那麼月經期如何保健呢?
經期要注意保持外陰清潔,最好每天用溫開水清洗外陰,洗澡應當淋浴,不宜盆浴或坐浴,衛生紙,衛生巾應選用消毒,柔軟,清潔,並有較好的吸水性產品,內褲要勤洗勤換,洗後避免在潮溼地方陰乾,應在太陽下曬乾。
經期盆腔重新充血,全身和局部抵抗力降低,子宮內膜剝脫形成創面,宮頸口鬆弛,如果不注意衛生,在過性生活的時候將病菌帶入陰道甚至子宮,容易引起生殖器官感染炎症,對身體傷害極大。
經期要避免吃冰冷的食物,飲料,避免冷水洗浴,游泳,注意不能淋雨,不要坐在潮溼冰冷的地方,過重的寒冷刺激容易引起子宮,盆腔內血管過度收縮,從而導致痛經或是月經失調的危害。
女性在月經期間可以照常進行工作,學習,一般的體力勞動,也可以進行一些舒緩的,運動量不大的活動,以促進盆腔血液循環,使經血流通順暢,但是要避免進行劇烈的體育運動或是體力勞動,太過劇烈的運動容易導致盆腔過度充血,引起經期延長,月經量增多,腹痛等症。
月經期陰道不斷流血,身體相對虛弱,抵抗力差,若經期不注意保健,便會引起月經紊亂,經期延長,經血量少或量多等月經病或其他婦科疾病,那麼月經期如何保健呢?
經期中神經內分泌系統影響,容易導致女性出現憂鬱或是煩躁不安的情緒,因此月經期間應該注意保持情緒穩定,心情舒暢,可以通過看看書,聽聽舒緩的音樂,或是參加一些比較有助於放鬆身體的娛樂活動來放鬆情緒。
女性因經血耗散,更需要補充充足的營養,經期應該多吃一些清淡且營養豐富,易於消化的食物,不吃生冷食物,以免因爲食物寒涼導致血凝,引起痛經,月經過少或月經中斷的危害;不吃過於辛辣燥熱的食物,以避免子宮過度充血,多喝開水,多吃溫性的蔬菜水果,以幫助預防便祕。
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