女人貧血是怎麼回事
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女性朋友要注意了,如果照鏡子發現臉色暗淡,蒼白憔悴,平時還老有心悸失眠,月經不調,頭暈目眩的症狀,而且還經常容易感到疲勞,心跳加快,食慾不振,噁心,便祕,就要引起注意,這些情況預示着你可能患上貧血症狀了。那麼女人貧血是怎麼回事呢?我們都知道貧血和缺鐵有關,其實生活中很多不好的習慣都是造成女性貧血的常見原因。
不吃主食和肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素,而且這類人羣如果大多以植物性食物爲主,植物性食物中含有的一些物質如多酚會抑制鐵的吸收和利用,長期如此,就會因爲動物性食物攝入過少而導致缺鐵,所以引起貧血。
爲了保持苗條的身形,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,但是光吃素食或者僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵,雖然一些蔬菜中含有鐵元素,但畢竟沒有肉類多,同時,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收;多吃水果雖然對攝入無機鹽確有益處,但水果中缺鐵、鈣等成分。如果長期用素菜水果當主食,更容易導致貧血。
雖然咖啡含有一定的營養成分,茶也有很好的養生功效,但飲用也要適量,咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收;濃茶中的鞣酸與鐵結合會形成難溶解的物質,使鐵元素隨糞便排出。女性在經期尤其要避免喝咖啡和茶,缺鐵性貧血人羣更加不適宜。
很多愛美的女性過於依賴化妝品,雖然能讓人看起來更精緻,但是卻很少關心化妝品中含有過多的鉛元素會對身體造成傷害。血液系統是對鉛毒性最爲敏感的系統之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,從而導致貧血。這類女性平時應該多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物來幫助減少鉛的吸收,幫助降低血液中鉛的含量。
月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月經量一般是20~100毫升。如果超過100毫升,就是月經過多,如果女性月經量過多,流血時間超過7天,就算是月經過多了,這類人羣在月經期來臨時,會使身體裏的鐵物質也跟着減少,從而引起貧血症狀。
孕期的女性對鐵的需求比懷孕前增加近4倍,長時間的鐵攝入不足,使孕婦體內的遊離鐵和鐵儲備有所減少,孕婦因噁心、嘔吐或偏食、厭食,常食用含鐵低或不含鐵的食物等原因,妊娠期胃腸蠕動減弱,胃酸缺乏,也會影響鐵吸收從而導致貧血。
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