提高男性性功能的最佳鍛鍊方法
本文已影響2.54W人
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夫妻們,女性們常常都很在乎伴侶的性功能。但是隨着男性年齡增長。性功能慢慢衰減,性能力低下對夫妻生活帶來了陰影,其實提高男性的性能力並不是很難的事。其中就包括了一些運動提升方式。下面就爲大家介紹提高男性性功能的最佳鍛鍊方法。
提高男性性功能的最佳鍛鍊方法
1.俯臥撐
對男性來說,俯臥撐是提升性能力的首選運動。因爲完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉羣相互緊密配合,而男性在性愛時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在採用男上位性愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。
2.有氧運動
有氧運動(快走,慢跑,跑步)已被證明能顯着改善男性的性功能。最近一項針對白人和黑人男子的研究發現,不論種族,愛運動的男性比同齡人有更好勃起和性功能。其他研究報告表示,每天進行30分鐘從中度至劇烈的運動,男性發生勃起功能障礙的機率降低了43%。
3.坐浴
經常坐浴可以提高男人的性功能,對男人性器官健康有很大好處。具體爲:木盆一個,熱水大半盆,水的溫度儘可能高些,以不燙傷爲宜。坐浴時間爲20-30分鐘,其間不斷續熱水保溫。
4.按摩陰囊
爲提高男性性功能,養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一,時常按摩,睾丸便會改善循環。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液,當然會增強睾丸功能,提高男性精力。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。
5.仰臥
靜息仰臥寬衣解帶,平躺將四肢伸展,身心舒適,心神安靜平和。等到人平靜下來之後,要注意氣沉丹田,呼吸自然,等到肢體放鬆之後逐漸的讓呼吸加深變慢,讓小腹能感到溫熱爲宜。
6.俯臥舒展
俯臥並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
7.提肛鍛鍊
即用意念將肛門向上提,隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛鍊,有助於保持性功能不早衰,並改善陽痿等的症狀。
看完上文的介紹後,相信大家對提高男性性功能的最佳鍛鍊方法已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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