冬季保健養生:室外運動有助緩解工作壓力
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
冬季養生少不了要多加外出做戶外運動,能很好的緩解長期的工作壓力。在室外的收到冷空氣的刺激後,體內的抗體會變多,免疫力就會提高了。
冬天的運動不用過於劇烈,只需起到緩解精神緊張,提高精神對環境的適應能力即可,例如晚飯後的散步、早晨起牀後的幾個伸展動作,都可以起到意想不到的效果。下面小編推薦7種冬天適宜做的運動。
1、跳繩
跳繩屬於一種非常有效的有氧運動,跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量,是一項受大衆所親昧的健美運動。跳神的花樣衆多,有簡單有複雜的,特別適合於冬季這樣的低溫季節,跳繩具有耗時少、耗能大的優點。
2、踩單車
踩自行車可起到良好的健身效果,且可較大程度的鍛鍊腿部肌肉和腿部關節。長踩自行車,有助於人體血液循環,能有效鍛鍊腳關節和踝關節。
3、登山
登山是一項與大自然親密接觸的運動,登山可促進人體的新陳代謝和血液循環,使人全身倍感清爽,提高免疫力,增強人體抗病能力。適宜的登山運動可助於控制汗腺的神經系統,使人的感官更加敏感。
4、滑冰
無論是自然滑冰場還是人工滑冰場,都讓人有莫名的興奮,滑冰可助於提高人體的協調能力,同時強化腿部肌肉,使其更加結實有彈性。長期滑冰,也可提高肺活量。
5、慢跑
慢跑是一項休閒的運動,不需投入太多,但其效益很高。冬天不少人都懶得動彈,那麼可以嘗試慢跑30分鐘,同樣可以起到健身的功效。
6、高爾夫
高爾夫的動作看上去柔軟優美,特別適合於女性。打高爾夫的運動量,可以讓人的身心得到鍛鍊。長期打高爾夫可讓你更加有耐心。
7、騎馬
騎馬正所謂是一種時尚,騎馬有一定的危險性,但當你學會後,可以有效鍛鍊敏捷性和協調性,對強化腿部肌肉也很有益。
冬季高血壓有哪些保養方法?
冬季喝什麼粥養生 冬季喝粥禦寒保健
秋季飲食搭配有助健康養生
壓力大傷害大 該怎麼緩解壓力?
冬季做好鼻腔保護工作很有必要
女性工作壓力大 吃這些可以解壓
夏季養生方法有哪些 什麼運動適合夏季養生
每天冥想一小時有助於減輕壓力 緩解焦慮
女性職業壓力與健康保健新動態
冬季保健常識 做好防病養生
冬季減肥的運動有哪些 最適合冬季的4款減肥運動
氣虛體質養生法 這些運動能緩解氣虛
心理壓力大怎麼緩解 5個緩解心理壓力的辦法
夏季多做室內運動
如何緩解壓力?推薦中醫養生運動
牛皮癬患者冬季如何保健養生
夏季養生適宜的運動有哪些?
運動過度的表現 過度運動太傷身,規律運動纔有助養生!
北大一女研究生滑雪意外身亡 室外運動注意健康
冬至節氣運動養生
孕婦冬季運動保暖
如何幫助女人補陰 壓力大怎麼緩解
春季戶外運動有哪些 春季戶外運動的好處
女人壓力大吃什麼好緩解壓力
排解壓力的最好方法 緩解壓力的方法
壓力過大怎麼緩解 6種食物幫你緩解壓力
教給你緩解生活帶來的壓力
營養與養生:入伏後多吃三筍清熱瀉火緩解壓力
如何緩解壓力 壓力大怎麼辦呢
這些運動對女性有保健作用