晚上不能吃什麼食物
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雖然日常飲食中很多食物有很好的營養功效,但是吃的時候也是要注意一些問題的,比如進食時間,以及飲食選擇。晚餐是一日三餐中的最後一餐,我們都說晚餐要吃好,晚餐吃不好,或是吃的方式不對,都有可能導致腸胃受傷害,那麼晚上不能吃什麼食物呢?
人的腸胃晚上需要在溫和的環境下休整消化,因此晚上最好不要吃湯圓,糯米粉,年糕等不易消化的食物以及乾煸,油炸,水分很少的乾硬食物,這型別的食物進入胃裡後,會直接影響腸胃工作,讓消化活動變得亢奮,容易導致急慢性腸胃炎等疾病發生。
很多人愛吃辣,晚上吃的過於辛辣,例如攝入大量辣椒,大蒜或生薑等辛辣食物,容易刺激腸胃,讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流,或引起便祕,大便乾燥,消化不良等問題,而且容易影響睡眠。
晚上吃太多在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠色花菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、麵包、和新增甜味劑的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。
有的人習慣把白天剩下的飯菜留下來,到了晚上飢餓的時候還可以拿來填填肚子,但實際上這些飯菜在放置了一天之後容易受到細菌汙染,尤其是在天氣比較炎熱的時候,蛋白質含量高的食物更容易變質,吃了容易誘發疾病。
雖然日常飲食中很多食物有很好的營養功效,但是吃的時候也是要注意一些問題的,比如進食時間,以及飲食選擇。晚餐是一日三餐中的最後一餐,我們都說晚餐要吃好,晚餐吃不好,或是吃的方式不對,都有可能導致腸胃受傷害,那麼晚上不能吃什麼食物呢?
油膩的食物不止包括油炸食物,還有一些脂肪比較高,膽固醇比較高的食物,這些食物吃了之後會加重腸胃,肝膽和胰腺的負擔,容易刺激神經中樞,影響睡眠質量,三高人群尤其要注意不要吃這類食物。
晚上飲酒或者喝含有酒精的飲料,容易使很多有害物質在身體內囤積,降低抵抗力,還會損傷視網膜,並且使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重,對身體健康造成傷害。
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