午睡的好處 午睡的好處有哪些
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健康的午睡有助於身心健康,很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。午睡有多少好處,你真的知道嗎?
許多人都有午餐後疲倦的煩惱。每日午後小睡 10 分鐘,就可以消除睏乏。適當午睡,可以恢復精神,從而降低血壓。
午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。適當午睡,可以使記憶力提高好幾倍。
專家發現,中午13點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可增強免疫細胞活躍性。
適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。每週至少 3 次,每次午睡 30 分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低 37%。午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度。
健康的午睡有助於身心健康,很多長壽老人也都有良好的午睡習慣。午睡有多少好處,你真的知道嗎?
午後小睡可改善心情,降低緊張度,緩解壓力,有效趕走抑鬱情緒。午睡雖好,但許多人都存在誤區,不僅使睡眠質量大打折扣,還會危害健康!專家表示,千萬別以為午睡睡得時間越長越好。睡時間太長了,醒來後常常感到很不舒服。
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