冬日多晒太陽 身體心靈都暖和
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冬天氣溫低,不少老人喜歡窩在家裡,但總這樣容易心情抑鬱。美國西北大學醫學院研究人員發現,中午晒太陽不僅能放鬆心情,還有助於增強生活能力。
研究團隊以46名患有中度以上抑鬱症、躁鬱症和情緒穩定者為物件,將其隨機分為明亮光療組與安慰劑光照組,參與者初期每天進行15分鐘“光療”,之後每週增加15分鐘,直到每天達到1小時或心情明顯改善為止。結果發現,接受明亮光療組的參試者心情明顯好於另一組。研究負責人表示,陽光照射可以抑制大腦神經細胞對血清素的回收,進而提升血清素功能,有助於穩定情緒,對季節性情感障礙很有幫助。
建議冬季外出較少的老年人,中午可以去社群公園、陽臺享受日光浴,當家人心情不好時,也可以邀請其一起晒太陽。若連日沒有陽光,不妨在室內做些運動,打破冬季懶惰不想動的心態,讓身心都處於積極狀態。
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