午睡竟然也能睡出腸胃炎 你是否睡對了
本文已影響948人
本文已影響948人
無法戒除的熬夜,忙碌的工作都讓我們感到疲憊不堪,中午趴在桌上午休一段時間是很多人的選擇。午休一段時間可以緩解疲憊的精神,讓下午的工作更加順暢。但是午睡姿勢不正確,不僅不能緩解疲憊反而會對傷害脾胃,影響身體健康。
趴桌子睡當心胃腸病
每天經過一上午的工作,腦子裡的細胞消耗得差不多了,利用午睡時間補充一下體力是非常明智的選擇。但是要怎樣補才正確呢?辦公室中至少有八成的人會選擇趴在桌子上午睡。原因就是中午時間短,而且又沒提供任何睡覺的裝備(床、枕頭、被子),而趴著睡是最方便的。但是,剛吃完飯的你,睡醒後胃舒服嗎?我們的胃需要一個小時才能把吃進去的食物消化掉,而趴著睡就會壓著胃部,增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,不僅影響食物的消化吸收,還會降低消化能力,嚴重的導致胃炎。
連趴著睡都這麼多問題,那到底還能不能睡午覺了。當然能,但是,睡姿很重要!
午睡的正確姿勢
首先,裝備要全。如果公司沒有提供裝備,那就得自己準備。可以準備一條毯子、一個枕頭、一個簡易的帆布床(可摺疊)。
其次,找準睡覺的最好位置。說到睡覺的最佳位置,當然非辦公室莫屬了。一般情況下,辦公室在中午是空置的,這時就可以把裝備搬進去,好好的睡覺了。
最後,調好時間。午睡時間不宜過長,以免影響晚上的睡眠。最佳的午睡時間是30分鐘左右,而且記住一定要先調好鬧鐘,避免睡過頭哦!
還需要注意的是,不要飯後馬上睡覺,這時胃裡的食物還未消化,睡著也會感到胃不舒服,可以在睡前走動一下,或者站著做一些小運動,有助於食物的消化。
午睡是一種良好的習慣
很多人沒有午睡的習慣,所以會利用中午時間趕任務或者瀏覽網站。其實午睡是一種健康的生活習慣,即使不累,你工作了一上午,眼睛和腦子都需要休息,躺著閉目20分鐘,你也會發現下午的精神更好,工作效率更高。
有資料證明,在一些有午睡習慣的國家和地區,其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多,這是因為午睡能使心血管系統舒緩,還能降低人的緊張度。
入睡時間有講究
專家分析,人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時或是晚上睡覺前8小時,大概是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處於自然下降期,經過一個上午的工作學習會感到疲憊,這個時候午睡能更好的恢復精力。
健康的身體是養出來的,良好的生活習慣和飲食習慣同樣重要,但是這並不是一朝一夕就能辦到的,貴在堅持,慢慢就會發現身體到處散發著健康的氣息。
快節奏的生活,繁重的工作和學習壓力讓我們很容易犯困。也有春困秋乏夏打盹,冬天出不來被窩門的趣話。每天在中午小憩一會不僅可以清醒頭腦恢復體力,還可以幫助記憶力的提高,增加辦事效率,但是睡姿不對反而會對我們的身體造成嚴重的傷害。提高了解我們知道午睡應該注意的事項,那麼就跟著小編一起改變不良的睡姿,睡一個美美的健康覺吧。
怎麼午睡好 午睡的正確開啟方式
孕婦中午睡覺對胎兒好嗎 孕婦午睡多久合適
午睡睡多久最好 睡久了反而越沒精神
午睡是體虛訊號!外媒公佈最佳午睡時間
寶寶的高智商竟然可以睡出來,這樣的睡姿也是沒誰了
睡午覺起來頭暈是怎麼回事 終於知道午睡後頭暈的原因了
最有效的午睡方式 你是否知道?
睡姿很重要 你都睡對了嗎
午睡的好處,我們為什麼要午睡
午睡的好處 5點打造優質午睡
睡眠竟影響壽命 睡前一個動作睡出長壽來
嗜睡是什麼原因 睡不飽?經常嗜睡也是很危險的!
午睡真的健康嗎 老人如何午睡呢
午睡睡一個半小時正常嗎,午睡超過1小時危害
為什麼午睡不能超過半小時 午睡半小時等於晚上睡多久
趴著午睡的危害 如何午睡才正確
寶寶午睡突然大哭是什麼原因 午睡突然大哭的原因
午睡有什麼好處 80%的人都存在午睡誤區,太危險了!
美國公司推出“貪睡支架” 坐直也能睡懶覺
如何健康午睡 哪些人不能睡午覺