喝老酸奶可以减肥吗 减肥喝老酸奶有什么好处
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老酸奶会自行补及身体所需的营养源,维生素、乳酸菌、牛奶因子等都能有效增强人体的免疫力,那么喝老酸奶可以减肥吗?
虽然老酸奶有减肥的作用,但是不能单一的依靠老酸奶来减肥,如果只依靠这一种食物减肥,这是一个相当的漫长的过程,甚至让你怀疑它能否减肥。所以,想用老酸奶减肥,一定要配合其他的减肥食品,同时还要控制每一天食物摄入的总量,可以把减肥食物中的一些高热量的食物换成老酸奶,那对减肥就是一种事半功倍的效果。
1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。
乳酸菌进入肠道之后可以促进肠道的蠕动,调节肠道内的菌群平衡。因此,可以促进排便,减缓便秘。所以如果是因为便秘引起的肥胖,喝老酸奶是有一定的帮助的。
2、老酸奶的热量较低。
相比其他的酸奶,老酸奶的热量更低,所以,减肥期间喝老酸奶不仅很美味,还能够减少热量的摄入。
1、饥饿的时候吃蔬菜水果之后。
减肥期间会要求少吃主食,感觉饿的时候可以吃大量的蔬菜和水果,但是,仅吃蔬菜和水果,营养可能不够均衡,所以,在吃了一些蔬菜或者水果之后,喝一杯老酸奶,就会更有饱腹感,同时酸奶的营养成分可以让你的身体更健康。
2、饭后喝老酸奶。
尽量不要空腹喝老酸奶,要选择在饭后喝,这样可以更好的促进胃肠的消化和吸收。时间最好是饭后半小时之后,但是不能超过2小时,因为一般的食物经过2小时之后已经到达肠道,这个时候喝酸奶可以促进肠道蠕动加快吸收。
3、晚餐之后一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易导致人肥胖的一餐,很多人早餐不吃,中午糊弄一下,晚餐就会吃的很多,结果就变得肥胖了。所以,想减肥要调整一日三餐的饮食结构,同时辅助饮用老酸奶,在晚餐之后喝一杯老酸奶对减肥是非常有帮助的。
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