怎樣用藥膳調理失眠症 五款藥膳推薦你
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肝腎陰虛型:此證型因由肝腎陰虛所致,主要表現為潮熱盜汗,頭暈目眩,耳鳴,舌質紅,少苔。以滋補肝腎、養心安神為調理原則。
對症藥膳
1.枸杞蓮子百合湯:將適量枸杞、蓮子、百合洗淨,加冰糖煮沸,有補益肝腎、清心潤肺之效。
2.紅杞蒸雞:將竹絲雞以黃酒、姜葱煮熟,再加枸杞、紅棗與荷葉中蒸2小時,即可食用。有滋補肝腎,益氣和血,養心安神之效,適合陰虛、腎虛體質,以及腦中風後遺症、肢體麻木之人進補。
心血虧虛型:表現為面色蒼白、倦怠無力、皮膚乾燥、心悸氣短、睡眠不實,如冠心病、肺氣腫等皆屬於心血虧虛型睡眠障礙。以養血安神為調理原則。
對症藥膳
1.黨蔘當歸燉豬心:黨蔘40-60g,當歸10g,豬心一個,放入砂鍋內,加水適量,用文火燉至豬心爛即成。有補血益氣安神之效。
2.淮杞元肉:燉兔肉或羊肉淮山、枸杞、元肉適量,與兔肉或羊肉同燉,也可加入阿膠汁加強補血功效,最宜秋冬進補,養血安神、補中益氣。
心脾兩虛型:多見心悸健忘、神疲倦怠、飲食無味、面色少華、舌淡苔薄白。多因思慮太過,勞逸失調,損傷心脾氣血所致。調理以健脾養心、補益氣血為原則。
對症藥膳
1.棗仁粥:酸棗仁60g,炒熟後放入鍋內,加水煎熬15-20分鐘,取汁備用。再將梗米400g洗淨,將藥液倒入,此時也可加入去核紅棗6-8粒,武火煮20分鐘後,轉文火煮至米粒爛熟即成。有養陰、補心、安神功效。
2.甘麥大棗湯:小麥去殼100g,大棗15枚,甘草18g,用水煎成兩碗湯汁,睡前服用,連服6天。有安神定志、益氣養心之效,是中醫常用的治失眠方劑。
心腎不交型:表現為心煩盜汗、頭暈耳鳴、咽乾、舌尖紅、舌苔少、精神萎靡、腰膝痠軟;男子滑Jing陽偉,女子月經不調,此類失眠以中年人居多,調理以養心、滋腎、安神為原則。
對症藥膳
1.黃連阿膠湯:黃連5g,,白芍10g,加水煎汁至100g,加已溶解之阿膠30ml,鮮雞蛋2個,去蛋清取蛋黃,加入藥汁中,煮沸喝湯,可以養陰瀉火,益腎寧心。
2.百合蓮子燉豬肉:鮮百合、鮮蓮子各60g,瘦肉200g,洗淨放入油鍋炒熟,加水、姜葱、糯米酒,大火煮沸,轉為文火燉30分鐘。每日一次,連吃數日,可以清心潤肺,滋補脾腎,寧心安神。
肝氣鬱結型:表現為急躁易怒、精神抑鬱、不思飲食、口渴喜飲、目赤口苦、胸悶脅痛、噯氣頻頻、舌紅苔黃,以女性更年期綜合徵的症狀最為常見。調理以疏肝理氣、瀉熱安神為主。
對症藥膳
1.金針酸棗:金針、酸棗仁各20g,加遠志10g,炒至半熟後打爛成粉,睡前用温水送服,連服2周為一療程。可以安神定志,疏肝解鬱。
2.丹蔘佛手核桃湯:丹蔘15g,佛手6g,煎湯。核桃仁5個打碎,加白糖50g搗爛成泥後,加入藥湯中,文火煮10分鐘即可食用。一日2次,連服數日,以疏肝理氣,解鬱除痰。
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