做仰卧起坐引起頸椎不適怎麼辦 仰卧起坐後腹部抽筋怎麼辦
本文已影響2.6W人
本文已影響2.6W人
仰卧起坐訓練能夠很好打的鍛鍊腹部肌肉,但是每次訓練後都感覺頸部不適,那麼我們應該怎麼辦呢?
首先停止仰卧起坐訓練,通過休息來調整頸部的狀態,放鬆按摩來緩解肌肉的緊張。
另外就是改變雙手抱頭的動作,不要給予頸椎壓迫是最好的預防方式。
這種情況通常停止鍛鍊之後能自行恢復,不需要特別處理,下次做仰卧起坐的話,要注意控制強度,動作速度要適當放慢。
出現腰疼,可以進行適當的腰部活動,通過擰轉和按壓來促進腰部的血液循環,放鬆腰部肌肉,緩解腰部壓力,起到一定的減輕疼痛感的作用。
最好進行俯卧反向屈體來拉伸腹部肌肉,這樣能有效緩解肌肉收縮的情況,並且這也是仰卧起坐訓練後必備的拉伸放鬆動作。
每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子 怎麼做仰卧起坐最瘦肚子
久坐者做仰卧起坐傷頸傷腰椎?不科學勿輕信
仰卧起坐能提高性功能嗎 男人做仰卧起坐的好處
仰卧起坐感覺肚子抽筋
做仰卧起坐會流產嗎 孕婦能做仰卧起坐嗎
仰卧起坐能減肥嗎 仰卧起坐每天做多少個有減肥效果
仰卧起坐是有氧還是無氧運動 仰卧起坐怎麼樣練能又快又不累
仰卧起坐肋骨疼正常嗎 做仰卧起坐肋骨疼是怎麼回事
做仰卧起坐起不來怎麼辦
仰卧起坐對子宮好嗎 仰卧起坐對女生的好處
仰卧起坐腿彎着難還是直着難 仰卧起坐背疼怎麼緩解
做仰卧起坐對腰有傷害嗎 腰不好能做仰卧起坐嗎
仰卧起坐腿彎着難還是直着難 仰卧起坐背疼怎麼緩解
什麼時候做仰卧起坐減肥效果最佳 天天仰卧起坐能減肥嗎
仰卧起坐腿抽筋怎麼回事
仰卧起坐消耗多少熱量 100個仰卧起坐相當於跑多久
【仰卧起坐的好處】做仰卧起坐的好處 仰卧起坐
仰卧起坐抱頭起不來怎麼辦
仰卧起坐對子宮好嗎 仰卧起坐對女生有什麼好處
仰卧起坐可以瘦屁股嗎 可以試試做抬腿仰卧起坐!
螃蟹熟的隔夜能吃嗎 螃蟹冷藏三天可以吃嗎
女性吃甘草有什麼好處 甘草泡水喝竟有6個害處
飯後保健養成7個習慣 長壽不是難事
準媽媽們應該如何避免流產 流產的原因是什麼
無花果連皮吃還是去皮吃 無花果怎樣保存不易爛
過午不食一個月瘦多少斤 過午不食對身體有害嗎
間質性肺炎是什麼原因引起的 什麼引起的間質性肺炎
肺癌拍片能查出來嗎
如何選擇護膚品既能遮掩牛皮癬
腹型紫癜腹痛怎麼處理 腹型紫癜腹痛怎麼治療
枇杷果皮的功效與作用 枇杷皮皺了還能吃嗎
泡姜幾天可以吃 泡姜有白沫怎麼辦
頸椎病怎麼治療 治療的方法你知道嗎
艾灸會影響月經推遲嗎 艾灸後月經一直不來
人體信號:經常吸煙的女性更容易罹患膀胱腫瘤