氣血不足的症狀有哪些 氣血不足如何調理
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氣血充足的人,自然面色紅潤,頭髮黑亮有光澤,那麼氣血不足有什麼症狀?氣血不足怎麼調理?下面一起來看看吧。
1、看睡眠
成人如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,都是血虧。
2、看耳朵
耳朵呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿,則表示氣血充足。而暗淡、無光澤,表示氣血已經下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,表示人的腎臟功能開始衰竭,就要引起注意了。
3、看眼睛
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話説“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,説明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
4、看運動
運動時如出現胸悶、氣短、疲憊難以恢復的狀況,氣血就不足;那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
5、摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的,表示人氣血充足;假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,都代表氣血不足;手指指腹飽滿,肉多有彈性,則説明氣血充足。
7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋,説明小時候消化功能不好,而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱,氣血兩虧。
假如在小指上看到青筋,説明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養差,體質弱,氣血不足。成年後,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風等證。
8、看指甲上的半月形
假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,説明人體內寒氣重、循環功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢。
9、看手指甲上的縱紋
當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這説明身體氣血兩虧,出現了透支,是機體衰老的象徵。
10、看牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足,只要發現牙齒的縫隙變大了,食物越來越輕易塞在牙縫裏,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看皮膚
皮膚白裏透着粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,都代表身體狀況不佳、氣血不足。
12、看頭髮
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉髮、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
1、養成良好生活習慣
清楚了氣血不足的原因,就要在調養上對症下藥。比如:不熬夜、多運動、飲食均衡。
2、常梳頭
氣血暢通臉色才會好,而多梳頭對氣血暢通很有幫助。平時沒事梳上兩三百下,對改善氣色幫助很大。
3、多吃一些補血的小零食
女性朋友因為生理期的存在,多多少少都會存在氣血不足。
補血對女性來説非常重要,平時不妨多吃一些山楂,紅棗、無花果、阿膠等經典的補血食物也可作為每天的小零食,上班的時候偶爾吃一顆,解乏又補血。堅持下來,把它當成生活中的小習慣。
最後,女性氣血不足要多多補充含鐵豐富的食物,如紅棗、菠菜、豬肝、海帶、葡萄、桃子、紫菜等食物。這些對改善氣血不足也非常有效哦!
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