氣血不足有哪些症狀 怎麼調理
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一個人如果氣血不好的話,對健康肯定是受到影響的,為了自己的健康,大家還是得多當心了,只有健康的身體才是我們都渴望的,很多時候,也是我們大家都比較關心的啦,氣血不足該怎麼辦,如何有效的換解一下,有人説氣血不足很難長壽,下面就來看看氣血不足有哪些症狀、中醫調理氣血不足。
氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。
氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養,以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、脣甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。
中醫講究“望、聞、問、切”,其中的“望”,指的就是觀氣色。氣色不好常表現為臉色蒼白、萎黃,脣色淡白等。這多是因為氣血不足,而人最怕的就是氣血不足,尤其是女人。
怎麼知道自己是不是氣血不足
實際上,通過身體的幾個部位就能判斷你的氣血是否充足。快來看一下吧
氣血雙虧之主證:面色萎黃少華,少氣懶言,倦怠乏力,頭暈目眩,心悸少寐,食少納呆,舌質淡白,脈濡細。
1.眼睛
眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表明氣血不足。
2.皮膚
皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,表明氣血不足。
3.頭髮
頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足。
4.牙齦
牙齦萎縮代表氣血不足。
5.指甲
指甲上出現縱紋,説明氣血兩虧,出現透支,是肌體衰老的象徵。
6.手指
手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的,則代表氣血不足。
7.睡眠
入睡困難,易驚易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼嚕,表明氣血虧。
8.運動
運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態,則表明氣血不足。
9.手的温度
手心偏熱或者出汗或者手冷,都是氣血不足的表現。
中醫如何調理氣血不足
中醫上講:男多氣虛、女多血虛。所以,對於氣血虧虛的男女,在補益氣血時,要有側重。
1、氣虛養生,重在補氣
飲食進補:氣虛體質的人最好吃一些甘温補氣的食物,如粳米、糯米、山藥、黃豆、薏仁、牛肉等補氣、健脾胃的食物。最好不要吃山楂、檳榔、大蒜、蕎麥、柚子、菊花等。
家居環境:氣虛最重要的就是避風寒,注意保暖;可適當慢跑、散步等緩和的有氧運動,避免過度運動、勞作。
藥物調養:宜選擇益氣的藥物,如大棗、人蔘、黃芪、山藥、茯苓、白朮等用來煲湯;比較有療效的四君子湯,由人蔘、白朮、茯苓、甘草四味藥組成。可做藥膳如四君子煲豬肉湯。
經絡調養:選取關元、氣海、命門、足三裏等補益氣血的穴位進行艾灸。
2、血虛養生,重在補血
飲食進補:平時常吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。多吃紅色和黑色食物,如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等,食用時要注意控制脂肪的攝入,因為油膩過多會影響營養成分的吸收。
精神調理:要避免勞累,中醫認為,過度的勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液,所以血虛的女性要避免過度疲勞,尤其不可過度思慮。血虛體質的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調養方面要努力做到注意力集中。
中藥滋補:很多中藥都有補血的作用,如熟地黃、白芍、當歸、川穹、枸杞子、黃芪等,可以將其作為湯料或茶飲食用。另外,還可以用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,均有很好的養血效果。
總結:女人如果氣血不足的會嚴重影響到我們的身體,對我們的身體也是有影響的,那麼你知道我們該怎麼好好的調理一下呢。為了擁有健康的身體,及時有效的補氣養血肯定是非常的重要了。氣血不足易導致外邪入侵,使各種疾病出現的機率增加,縮短人的壽命,因此想要健康、長壽一定要保證自身氣血。
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