你屬於哪一類吸煙者?找到方法戒煙更有效
本文已影響1.4W人
本文已影響1.4W人
你屬於哪一類吸煙者呢?根絕判斷是哪類的吸煙者,能夠選擇出較為合適的戒煙方法,下面就自測一下吧。
1、起牀後多長時間吸第一支煙?
5分鐘以內(3分);6~30分鐘(2分);31~60分鐘(1分);1小時以上(0分)
2、在禁煙的公共場所,如教室、圖書館、電影院等,你會不會因為不能吸煙而感到很難熬?
是(1分);不是(0分)
3、戒煙時令你最頭痛的是哪一支煙?
起牀後第一支煙(1分);其他(0分)
4、你每天的吸煙量是多少?
少於10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)
5、起牀後1小時內吸煙是否比在其他時間更頻繁一些?
是(1分);不是(0分)
6、你生病卧牀時是否還吸煙?
是(1分);不是(0分)
如果在6分以下,説明你是以心理成癮為主的煙民,則應以行為治療為主。下列方法都可以試一試:以自己的毅力堅守戒煙諾言,避開香煙的引誘;拒絕別人的香煙;以其他活動(如運動(運動食品)、深呼吸、散步等)轉移自己對香煙的嚮往。這類煙民也會出現尼古丁戒斷症狀,如煩躁不定、情緒不穩、沮喪、注意力不集中、睡眠(睡眠食品)障礙等,但與生理成癮嚴重的煙民相比,則要輕一些,因而克服起來相對容易。
煙民在與尼古丁的鬥爭中需要醫生的建議和幫助,對重度依賴尼古丁的煙民來説,醫生的有力干預是戒煙成功的一個基本因素。所以如果你想戒煙,最好與某一位懂這方面知識的醫生取得聯繫。
為何吸煙者的牙齒更容易受損?
抽煙的銀屑病患者需要戒煙嗎
男性吸煙的危害大要怎麼戒煙
電子煙能戒煙成功嗎 電子煙戒煙有危害嗎
怎麼戒煙才是最有效的辦法
戒煙最難熬的是哪幾天有什麼症狀 戒煙多長時間才沒有煙癮
抽煙的危害 你還不戒煙嗎
煙民必知的8個健康吸煙方法
對於吸煙者有利的幾款神奇茶飲
戒煙有什麼好處 戒煙的益處
抽煙對口腔的影響 如何有效戒煙
科學家稱:瑜伽和冥想是戒煙的有效方法
花椒戒煙的方法步驟 用花椒戒煙的原理是什麼
【怎麼戒煙】怎麼戒煙最有效 戒煙的方法 戒煙最好的方法
吸煙的危害 長期吸煙的危害有哪些
鍼灸對戒煙有效果嗎
吃什麼藥不能吸煙 吃什麼藥物要戒煙
關於吸煙你要知道這些事情
我國半數以上男人吸煙 年百萬人死於煙草類疾病
這6個小竅門幫助你有效戒煙
戒煙戒不好容易得戒煙綜合症
停止吸煙肺會變乾淨嗎 戒煙第幾天開始排煙毒
吸煙的危害 5個戒煙的小竅門
風油精戒煙有效果嗎 大蒜花椒戒煙真的嗎
高鐵吸煙致列車晚點被罰款 如何有效的戒除煙癮
男人快速戒煙的方法
戒煙了偶爾抽一根危害 那麼你就永遠也戒不了煙了
戒煙後身體有哪些神奇變化 戒煙的有效方法有哪些
戒煙最好的方法都有哪些 如何護理身體
“到戒煙門診戒煙享醫保報銷”擬入北京控煙條例