來月經吃什麼水果好 月經期間吃什麼水果好
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月經期是每個女性的特殊時期,一般是3到7天,這段時間女性的內分泌環境發生變化,身體素質有所下降,易受病毒侵襲。女性都會在這段時間注意保養,調整自己的飲食習慣、生活習慣。那麼來月經吃什麼水果好呢?一起來了解一下。
來月經吃什麼水果好
1.櫻桃
女性食用櫻桃能夠彌補月經造成的鐵元素流失,可以使血紅蛋白再生的速度加快,預防經期的貧血症狀。而且食用櫻桃還能夠祛除體內的濕氣,對健康非常有益。
2.蘋果
蘋果酸甜可口,健脾開胃,富含維生素C和礦物質,且屬於温性食物,非常適合來例假的女性食用。為了防止低血糖,經期可在早餐後吃一個蘋果,還能一併改善經期便祕的狀況,對身體很有好處。
3.榴蓮
作為水果之王,生在熱帶的榴蓮也是經期的養生佳品。榴蓮屬於性熱的水果,可以驅散體內的寒氣,適合體質偏寒和痛經的人食用。
4.紅棗
紅棗是月經期最好的水果,能夠起到養血補氣的作用,大多數女性在月經期間由於血的流出會出現不同程度的貧血症狀,紅棗能夠明顯的改善其症狀。
5.番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C,還能有效緩解經期水腫。
6.菠蘿
研究發現,錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%,研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適,就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的,其中含量最豐富的菠蘿,菠蘿含有高水平菠蘿酶,這種酶可起到放鬆肌肉的作用,從而可防止痛經。
從上文中我們可以瞭解到,來月經吃櫻桃、蘋果、榴蓮、紅棗等水果好,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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